满脸痘痘痛又丑？　代表这些「产痘食物」妳吃太多啦！

▲青春痘爬满脸，让妳瞬间成为「痘花妹」？（示意图／记者黄琬茹摄）生活中心／综合报导夏天到了常搞得你「灰头土脸」，汗渍夹杂灰尘堵塞毛孔，再加上现代人工作压力大、三餐不正常、失眠，让恼人的青春痘与黑头粉刺冒个不停吗？若妳只靠着市面上购买的抗痘保养品成效并不大，还得远离这些「产痘食物」才能和它们说掰掰！

根据《华人健康网》报导，青春痘的学名又称为「 痤疮」，常生长在皮脂丰富的部位，像是颜面与前胸、后背等等。临床上认为触发痘痘爆发的原因大多为糖类食物，例如花生、油炸、辣椒等食物；或是曝晒日光、压力与紧张、睡眠不足，都会使痘痘状况恶化。

养生作家邱锦伶老师在近期出版的新书中提到，引起青春痘的原因多半与不当饮食或熬夜有关，建议避免「上火食物」，例如芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、腰果及松子等；水果也要少吃荔枝、龙眼、榴梿及樱桃。要少喝咖啡与市售黑糖姜母茶，黄豆类食品也要忌口。▼各种经过高温烘焙的坚果类吃太多可是会冒痘痘的！（图／达志／示意图）

养生作家邱锦伶老师建议，饮食上要尽量避免「上火食物」，如高温烘焙的芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、腰果、松子等；水果类则应该尽量少吃荔枝、龙眼、榴梿、樱桃等，少喝咖啡与市售黑糖姜母茶，黄豆食品也该忌口。

至于避免粉刺，也应少吃蛋类制品、辛香料食材以及容易诱发过敏的虾子等。邱老师也建议，想要远离青春痘，除了调理体质、注意饮食、避免高油高热量及刺激性食物，平时也要早睡早起、注重卸妆、保持愉快心情。一旦长出痘痘也千万别用手挤压，避免感染或留疤。★图片为版权照片，由达志影像供《ETNEWS新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！