满脸痘痘痛又丑? 代表这些「产痘食物」妳吃太多啦!
▲青春痘爬满脸,让妳瞬间成为「痘花妹」?(示意图/记者黄琬茹摄)生活中心/综合报导夏天到了常搞得你「灰头土脸」,汗渍夹杂灰尘堵塞毛孔,再加上现代人工作压力大、三餐不正常、失眠,让恼人的青春痘与黑头粉刺冒个不停吗?若妳只靠着市面上购买的抗痘保养品成效并不大,还得远离这些「产痘食物」才能和它们说掰掰!
根据《华人健康网》报导,青春痘的学名又称为「 痤疮」,常生长在皮脂丰富的部位,像是颜面与前胸、后背等等。临床上认为触发痘痘爆发的原因大多为糖类食物,例如花生、油炸、辣椒等食物;或是曝晒日光、压力与紧张、睡眠不足,都会使痘痘状况恶化。
养生作家邱锦伶老师在近期出版的新书中提到,引起青春痘的原因多半与不当饮食或熬夜有关,建议避免「上火食物」,例如芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、腰果及松子等;水果也要少吃荔枝、龙眼、榴梿及樱桃。要少喝咖啡与市售黑糖姜母茶,黄豆类食品也要忌口。▼各种经过高温烘焙的坚果类吃太多可是会冒痘痘的!(图/达志/示意图)
养生作家邱锦伶老师建议,饮食上要尽量避免「上火食物」,如高温烘焙的芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、腰果、松子等;水果类则应该尽量少吃荔枝、龙眼、榴梿、樱桃等,少喝咖啡与市售黑糖姜母茶,黄豆食品也该忌口。
至于避免粉刺,也应少吃蛋类制品、辛香料食材以及容易诱发过敏的虾子等。邱老师也建议,想要远离青春痘,除了调理体质、注意饮食、避免高油高热量及刺激性食物,平时也要早睡早起、注重卸妆、保持愉快心情。一旦长出痘痘也千万别用手挤压,避免感染或留疤。★图片为版权照片,由达志影像供《ETNEWS新闻云》专用,任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可,不得部分或全部转载!