奶茶是冒痘凶手？皮肤科医师建议：痘痘肌别吃这3种食物
▲皮肤科医师建议容易长痘痘的人，最好少吃3类容易致痘食物。（图／翻摄IG@yubi_190、@ichi__da）
长痘痘不是年轻人的专利，许多人都深受粉刺痘痘困扰，就算认真做好清洁、抗痘保养，痘痘还是一天到晚冒不停，问题到底出在哪？就有皮肤科医师指出，问题可能就出在你每天吃的食物中！像是油炸类、高糖分食物、甚至被视为健康食物的牛奶都是易致痘的3大类食物，医师建议痘痘肌、易冒痘的人最好别吃这3种食物，以避免加重痘痘危机。
▲摄取过多糖分会导致痘痘、毛孔堵塞更严重。（图／翻摄IG@yubi_190）
1.高糖分食物
有痘痘困扰的人最好避吃或是尽量少吃像是巧克力、蛋糕点心或是含糖饮料等含有高糖份的食物，因为当人体摄入过多糖分时，体内为了降低血糖会分泌胰岛素，分泌胰岛素的同时也会分泌一种简称「IGF-1」的生长因子，这种生长因子会促使体内雄性激素升高，就会使脸部和身体出油量增加，导致痘痘状况恶化，也会让毛孔堵塞更严重，进而增加冒痘机会。
2.牛奶
虽然很多人早上都有喝牛奶的习惯，但其实牛奶对于容易长痘的肌肤来说很不友善，因为牛奶里也含有IGF-1生长因子，且牛奶所含的一些酪蛋白和乳清蛋白也会产生 IGF-1和胰岛素，所以常长痘痘的人尽量少喝牛奶。
别以为脱脂牛奶就可以，有研究证明，脱脂牛奶对加重痤疮状态的影响比正常牛奶更严重，所以不论是一般牛奶还是脱脂牛奶，都尽量不要喝多。
▲油炸类食物会促使油脂分泌量增多。（图／翻摄IG@1993kg）
3.油炸类食物
油炸食物含有很多三酸甘油酯，三酸甘油酯在痤疮丙酸杆菌的作用下会形成过多的游离脂肪酸，从而加重痘痘状况。所以易长痘的人，最好尽量别吃炸鸡、薯条等油炸食品。
除了尽量避吃上述3类食物，医师也建议平时可多吃蔬菜水果，对痘痘肌也有帮助。蔬菜水果含有大量维生素，可帮助减轻皮肤炎症，且多补充水分，也能帮助维持肌肤平衡。
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