奶茶是冒痘凶手?皮肤科医师建议:痘痘肌别吃这3种食物

皮肤医师建议容易长痘痘的人,最好少吃3类容易致痘食物。(图/翻摄IG@yubi_190、@ichi__da)

记者张毓容台北报导

长痘痘不是年轻人专利,许多人都深受粉刺痘痘困扰,就算认真做好清洁、抗痘保养,痘痘还是一天到晚冒不停,问题到底出在哪?就有皮肤科医师指出,问题可能就出在你每天吃的食物中!像是油炸类、高糖分食物、甚至被视为健康食物的牛奶都是易致痘的3大类食物,医师建议痘痘肌、易冒痘的人最好别吃这3种食物,以避免加重痘痘危机

▲摄取过多糖分会导致痘痘、毛孔堵塞更严重。(图/翻摄IG@yubi_190)

1.高糖分食物

有痘痘困扰的人最好避吃或是尽量少吃像是巧克力蛋糕点心或是含糖饮料等含有高糖份的食物,因为当人体摄入过多糖分时,体内为了降低血糖会分泌胰岛素,分泌胰岛素的同时也会分泌一种简称「IGF-1」的生长因子,这种生长因子会促使体内雄性激素升高,就会使脸部身体油量增加,导致痘痘状况恶化,也会让毛孔堵塞更严重,进而增加冒痘机会

2.牛奶

虽然很多人早上都有喝牛奶的习惯,但其实牛奶对于容易长痘的肌肤来说很不友善,因为牛奶里也含有IGF-1生长因子,且牛奶所含的一些蛋白乳清蛋白也会产生 IGF-1和胰岛素,所以常长痘痘的人尽量少喝牛奶。

别以为脱脂牛奶就可以,有研究证明,脱脂牛奶对加重痤疮状态影响比正常牛奶更严重,所以不论是一般牛奶还是脱脂牛奶,都尽量不要喝多。

▲油炸类食物会促使油脂分泌量增多。(图/翻摄IG@1993kg)

3.油炸类食物

油炸食物含有很多三酸甘油酯,三酸甘油酯在痤疮丙酸杆菌的作用下会形成过多的游离脂肪酸,从而加重痘痘状况。所以易长痘的人,最好尽量别吃炸鸡薯条等油炸食品

除了尽量避吃上述3类食物,医师也建议平时可多吃蔬菜水果,对痘痘肌也有帮助。蔬菜水果含有大量维生素,可帮助减轻皮肤炎症,且多补充水分,也能帮助维持肌肤平衡。

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