iBEAUTY／高热量反而有助减肥？酪梨4大好处助燃烧脂肪

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

现在是酪梨的产季，许多人到果汁摊都会点上一杯酪梨牛奶、有些人也制作酪梨果酱调味食物。酪梨是高热量且富含脂肪的食物，看似不健康，但事实上有很多的好处，例如强化心血管功能、降低胆固醇、帮助燃烧脂肪、抗发炎等。

1. 强化心血管酪梨含有钾、油酸、叶酸、维他命E等营养成分，有利于心脏和其他身体机能的健康，可以有效帮助降低高血压、减少罹患中风；也有助于减少身体发炎，进而降低动脉硬化的风险；减少体内的高半胱氨酸，助于减低罹患心脏疾病的风险。

2. 降低胆固醇有个针对胆固醇偏高的患者所做的研究调查，指出在这些患者食用酪梨后，有效降低总胆固醇和不好的低密度脂蛋白胆固醇，而好的高密度脂蛋白胆固醇则是增加了许多；酪梨还能降低三酸甘油三酯，其中也含有丰富的纤维有助于消除体内多余的胆固醇。

3. 燃烧脂肪曾有研究发现，经常食用酪梨的人，腰部的尺寸较小、BMI值也较低，原因可能是因为酪梨所含的不饱和脂肪酸，可以帮助燃烧身体的脂肪；有些正在减肥的人，在运动过后也会补充一些酪梨，利用可以帮助燃烧脂肪的特性，达到更好的效果。

4. 抗发炎酪梨富含酚类化合物、不饱和脂肪酸等营养素，能提供相当有效的抗发炎效果。日常生活中，人的身体发炎后若被置之不理，除了恶化以外，可能会导致慢性发炎、或引发更多病症。酪梨是避免发炎的好食材，多吃可以增加身体的抵抗力喔！

酪梨还有另外一个称号叫「幸福果」，正是因为它富含很多好的营养物质，你还以为酪梨只能打果汁喝吗？赶快试试把它加到日常的饮食生活中，例如沙拉、凉拌等各种烹调方式，适量的食用、一起让身体越来越健康！延伸阅读4种高脂但健康的食品　心情差、内分泌失调可能是脂肪不足！ 绿茶＋柠檬可消除脂肪？　意想不到的食物组合更胜单吃！ 瘦身、排毒、养颜一次满足？　女生要知道的「蜂蜜」5大好处