天冷增脂肪燃烧率 减重效果较好
天气渐冷，赶快进行减重计划喔！医师表示，秋冬是减肥的最佳时机，气温降低会使人体的基础代谢率提高，进而提升脂肪燃烧率，此时若持续运动、控制饮食，减重效果比夏天高出2至3成。
▲秋冬是减重最佳时机 效果比夏天好(图／健康医疗网提供)
双和医院复健医学部主任刘灿宏指出，秋冬天气冷，导致人体活动力降低、食欲提升，是容易堆积脂肪的季节；不过，人体处于低温环境，会使基础代谢率提高，进而燃烧脂肪，因此也是消耗脂肪的好时机，建议有减肥计划的民众，可趁此机会落实减肥计划，可能会有出乎意料的效果。
刘灿宏举例，正确的减肥方式应是均衡饮食、持续运动、少吃高热量的食物，而不是不吃蛋白质、肉类，只吃青菜水果，另外，三餐一定要吃，否则肚子饿吃消夜，只会离减重之路更遥远。
刘灿宏强调，减肥也不宜过量，正确的减肥范围1星期约0.5至1公斤，1个月在4公斤以内都算正常，减肥过当减去的可能不是脂肪而是肌肉，反倒造成身体健康发生问题。
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