走路做对6大关键动作 燃烧内脏脂肪效果惊人

走路做对6大关键动作，燃烧内脏脂肪效果惊人。(达志影像)

许多人把饭后散步当成消耗热量的运动，但专家表示，加快走路速度才能减去体脂肪并提升肌耐力，和慢走相比，快走能提升体内脂联素含量，而且只要抓到6个健走诀窍，从散步到快走可以多消耗47％的内脏脂肪。

走路可以促进血液循环，避免脑部功能衰退老化，《早安健康》报导，日本抗老化医疗先驱满尾正医师在著作中指出6个抗衰老的健走方法，提醒大家，走路时若确实做到这6个动作，不但可以活化大脑抗衰老，还可以发挥惊人的燃烧脂肪效果。

1. 用鼻子呼吸

2. 左右肩胛骨靠拢

3. 双手手肘略微弯曲，大幅前后摆动

4. 背脊挺直

5. 加大步伐，比平常约增加10公分

6. 以脚后跟着地

满尾正说，有氧运动能锻炼肌耐力、提升代谢脂肪的酵素能力，还可增加粒线体，也就是细胞的能量工厂，粒线体的减少或活性降低被认为与老化、癌症有关，他建议每天用正确的方式健走，可以帮助身体储存更多粒线体，和慢走相比，不但能提升体内脂联素含量，多消耗47％内脏脂肪，还可以有效抗衰老。