燃脂关键！医传授快走加「这招」效果更好
医生表示快走比起慢跑，不仅接受度高还能消解脂肪。(图/达志影向)
人人都想要健康窈窕身形。有医师在脸书分享8大良心建议，给有心想减肥的民众，如快走效果比慢跑好、计算热量其实无聊又没用、吃代餐不吃饭保证复胖等，最后更传授快走时「吸气8步吐气8步」的呼吸法，可协调自律神经让燃脂效果更好。
三军总医院主治医师郭彦良在《不来的郭医师 Dr. Brad Kuo》脸书粉丝页分享，给减重的朋友8个良心建议。
1.一开始用快走的，用慢跑的容易失败，而且效果不会比较好。
2.计算卡路里与节食是无聊也没有用的。
3.吃代餐与不吃饭是保证复胖的。
5.快速减重只是脱水。
6.减肥会瘦到胸部的，复胖后胸部一定回不来，而且会胖屁股及大腿！脂肪不会去妳想要它去的地方。
7.量腰围比量体重更重要。
8.减重不难，维持不复胖才难！稍有成效，不要急着买新衣服以及贴脸书或IG。
郭医师也提供民众一个让快走更有效的方法，「在快走的时候，呼吸要深且慢，慢慢吸气6-8步，然后慢慢吐气6-8步，实际做法是右脚踏4次大概是吸饱气，然后一样的速率吐气，也是踏4次之后吐完」，郭医师表示，根据他近来的研究，这招可以协调自律神经，效果非常好，另也提醒重点，走路时一定要抬头挺胸，呼吸避免浅快的吸吐，否则手脚容易麻也不好出汗。