比起长跑、骑单车 不如每天「快走」半小时燃脂更有效
▲每天快走30分钟，燃脂效果相当不错。（图／取自LibreStock网路）
人人都想要拥有窈窕身材，想要成功甩肉其实方法很简单，除控制饮食外，规律运动也是关键。英国《每日邮报》报导，针对肥胖人口遽增，英国伦敦经济学院（London School of Economics）近来对运动和减肥的相关研究发现，如想减肥，其实每天快走30分钟比剧烈运动更有效。
研究发现，有定期快走习惯的人，其身体质量指数（BMI）和腰围都其他人低，虽然骑单车、跑步、做家事等都可以消耗大量热量、能强化心肺功能及训练肌力，但其实简单的快走却更有效率。
专家表示，快走不用像快跑一样需要高强度的肌肉爆发力，也不像长跑一样强调心肺功能，但快走的燃脂效果却非常不错，非常适合瘦身。因为当你快走时会大量消耗大腿与臀部脂肪，小腿脂肪则消耗较少，也比较不会有小腿肌，所以每天快走半小时，不仅下半身能变得更瘦，脸颊和上半身的脂肪也会跟着减少。一天仅仅需快走约30分钟，长久下来一定能发现身体的变化。