比跑步更好！这运动做完继续燃脂
近年来路跑已成为全民运动，根据体育署统计，路跑窜升为台湾人最爱的运动前三名，更有四分之一的运动人口选择慢跑。不过医师表示，许多体力不足或是怕膝关节磨损的人，可以改成「跑走运动」，不但比跑步更好，做完之后还可以继续燃烧脂肪。
所谓的「跑走」运动，是指「慢跑＋快走」，混合了一脚踩地的走跟两脚同时离地的跑，在跑到肌肉疲劳前改为快走，走一会后再恢复为跑，以此形式交替进行，而且速度通常不会太快。
《早安健康》报导，林口长庚医院外伤骨科主任叶文凌在「跟着奥运级随队医师跑走就对了」一书中指出，只要有在动，不论跑步或走路，都一定有消耗能量的作用，当停止运动后回到正常代谢速率之前，还会燃烧掉许多卡路里，「跑＋走」更能增强后燃效应，越剧烈的运动反而后燃效应越差。
因为跑走运动会活动到全身的大肌肉，运动时间较长、使用更多能量；但剧烈运动的时间短，回到正常状态所需的时间也比较短，因此所使用的能量也比较少。整体来说，「慢跑＋快走」所花的时间比较多，因此燃烧的脂肪也会比较多。此外，对于身体有过旧伤、肌耐力不足或膝盖不好，没有办法直接跑步的人来说，「跑跑走走」可能比单纯的跑步更好、更有效果。