20种「有氧运动」在家做 小跑步、开合跳把脂肪都甩掉!
因为上班、上课所以没时间去健身房运动吗?粉专 Jordan Yeoh 日前在脸书上传一则影片,教大家在家简单做的 20 种有氧运动,那如果是觉得健身房人太多会害羞,这 20 种运动就可以让你跟可恨的脂肪说掰掰啦!
粉专 Jordan Yeoh 上传的这则教教学影片,总共有 20 种有氧运动,选 5 个动作来做,每个动作不超过 25 秒,完成一项后要休息10秒。运动的时候一定要记得适度的休息,以免瘦身不成反伤身喔!
20种有氧运动:
1.RUN IN PLACE2.HIP BRIDGE3.JUMP JACK4.BACK RAISE5.KNEE IN PLANK6.BUTT KICKER7.PUSH UP PLANK8.TOE TOUCH PLANK9.PLANK CRUNCH10.HIGH KNEE UP11.PARTIAL SQUAT JUMP12.TOE TOUCH SHUFFLE13.BICYCLE CRUNCHES14.SPLIT JUMP15.LATERAL SHUFFLE16.RUNNING CLIMBER17. SQUAT JUMP18.FULL BURPEE19.FAST FEET20.HIGHT TUCK JUMP
这则有氧运动的影片在网路上引起网友讨论,纷纷都在底下回应「这个好像很厉害」、「这个身材不错」、「ㄧ暴十年寒是不行的。天天运动是重点!」、「哈 问题不在哪边可以做 而是想不想做 大部分都是想瘦不想运动啦」、「哇!看着就好累喔…」、「每天做完就瘦了!!!」、「在家就可以运动了!」。
▼在家做的20种有氧运动。(图/ETtoday)