保健／天天跑步非好事 快跑好像在做无氧运动
很多人认为，天天跑步，而且愈跑愈快，就能迅速消耗体内脂肪，事实上这是错的，当你快跑时，体内氧气供应不足，等于身体在做无氧运动，无法完全燃脂肪，而运动强度若降低，反而能提供氧气，促进脂肪燃烧。
▲如果跑步时呼吸均匀协调，还可以跟别人聊天，就证明你正在进行有氧运动。（图／取自网路）
如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动，如果跑步时呼吸均匀协调，还可以跟别人聊天，就证明你正在进行有氧运动。慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑20分钟，40分钟更佳。虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。不跑步的那天可以做伸展运动，增加全身的柔软度，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，防止脂肪在四肢堆积。