最佳有氧运动之一，跑步，你跑对了？

很多小伙伴们减脂期间能选择的有氧运动有很多，像划船机，跳绳，蹬自行车或单车等，但不可否认的选择最多的还是跑步，因为跑步不挑时间，不挑地点，只要你想去跑步就肯定能在你家周围找到合适的场地，在你996的时间表中挤出一点时间。然后酣畅淋漓的去跑，但是你真的跑对了吗。难道跑步不是撒丫子去跑就可以吗，还有用什么技巧和注意事项吗？肯定是有的呀。

首先正确的跑步姿势不仅能让你跑得更省力，还能让你跑得更快。对于初学者而言，想掌握不会受伤的正确跑姿并不难。

1，抬头挺胸，微微前倾，上半身一定要挺直。有的小伙伴跑步弓腰驼背低着头看着地面，这么跑首先你会累的快，其次长时间这样跑会对你的体态造成不好的影响。

2，尽量要全脚掌落地，不要脚尖落地也不要脚后跟落地，经常用脚尖落地搞不好会抽筋的！！

3，自然摆臂，不要去使劲握拳！！不要刻意耸肩！手臂弯曲九十度，随着跑步节奏自然摆臂，放松，切记要放松！要记住是前后摆臂，不是左右摆臂，左右摆臂会导致你重心不稳，你会有一种晃啊晃的感觉！

跑步建议听一些轻音乐或者舒缓一些的音乐或者有节奏的音乐，当然一定要自己喜欢听的，毕竟跑步是一件很枯燥的事，尤其是长跑，这时音乐就显的尤为重要了，当然尽量不要听DJ摇滚这种音乐，当然你要是实在喜欢就当我没说。

调整跑姿是一个循序渐进的过程，不要心急。。一旦做对了就要记住这个姿势，反复训练，强化肌肉记忆。