选择正确有氧运动，加速身体脂肪燃烧，错误有氧运动怎么练都不瘦

导语：在健身圈当中亦提到想要瘦身，想要减肥，几乎所有人都知道需要去做有氧运动。运动形式一般分为两种，一种是有氧运动，另外一种是无氧运动，大家一直以来都将有氧运动称之为高效燃脂的运动训练，然而，仍旧有很多健身人士抱怨有氧运动并没有任何明显的瘦身效果。为什么大家会对有氧运动如此褒贬不一呢？主要还是因为不同的人所选择的运动方式不太相同。如果我们选择正确的有氧运动的话，是可以帮助我们加速身体脂肪燃烧的。相反的，如果有氧运动是错误的，可能你怎么练都不会瘦下去。我们一起来总结一下在健身当中相对常见，但是效果微乎其微的有氧方式，帮助你在训练选择过程中扫雷。

01健身圈当中的网红运动方式，战绳，其实战斗力非常低下

1、战绳训练

在最近的健身圈当中，爱运动方式似乎被大家相继模仿，甚至称为刷指神器，风靡我们国家的各大健身房。战绳训练是需要我们在训练过程当中，快速并且大幅度的去甩动绳子，那么这个时候会调动我们全身的肌肉去疯狂的运动。

一般情况下，练习一小段时间就会大汗淋漓，甚至整个人会累到气喘吁吁。正式通过和绳子进行对抗，然后完成高强度的训练，达到卓越的减肥效果。

2、弊端

但主要问题是有很多健身人士并没有全面的，深入的去了解该项运动。只不过一味地跟风模仿网络明星的训练，也只是为了图一时新鲜罢了。在训练过程中，一般只是拿起战神，然后随意地做甩动。

对于训练频率，训练动作方面毫无了解。训练过程当中动作也不到位，那么这个时候就完全没有训练效果可言了。

由于健身领域的持续发展，网络上出现了各种新颖的训练方式。我们再开始接触一个新的运动项目的时候，需要充分地了解其中的技术要领。强度以及正确的运作方式，单凭一时兴起随大溜的训练方式，是很难从中获得想要的效果的，往往都会不如人意。

02想要通过健身达到减肥的效果，只凭借有氧器械能否成功？

1、有氧器械训练的弊端

如果我们经常去健身房，并且比较关注周围的环境的话，会发现每次健身房当中有氧区域的人会最多，而且他们待的时间会更长，但是很多人在运动的时候都会拿出手机，一边运动一边刷手机，不论是在跑步机上还是在单车上，或者是在椭圆机上，这种情况非常常见。

采用这种三心二意的运动方式是会减弱我们的运动强度的，而且健身器械当中是存在一个致命的缺陷的，不管这些有氧器械设计得多么发达，多么科学，他们都是没有办法模拟现实的场景的。

而且利用有氧器械进行训练非常容易让我们放松，让我们找到偷懒的方式和真正的跑步，骑车等训练相比较，在运动强度，运动感受度方面的区别还是比较明显的。

2、应该如何选择运动方式

如果健身人士发现使用有氧器械训练了一段时间之后却没有明显的成果，那么我们可以反思一下，是不是太过于依赖有氧器械，而且在训练时经常会偷懒。

在今后的训练时尽量了提醒自己，尽可能去还原现实场景当中的运动状态，如果有条件的话，偶尔去现实环境中进行跑步，骑车训练也会更好。

结语：和力量训练相比较，确实有氧训练在燃烧脂肪效果方面会更加显著一些，但是前提是我们要选择正确的动作，并且能够规律认真的练习。如果选择自己并不了解的动作非常容易受伤，也很难达到运动强度。如果选择错误的训练方式，也是会影响到最终的训练效率的。