每天七分鐘跳躍有氧，增進骨質、減少脂肪！

研究指出大多数人过了30岁后，骨骼中的骨质会开始逐渐下降，流失的速度会超过新合成的速度，因此，趁年轻「存骨本」才能提早预防骨质疏松。

但想要增进骨质，只靠吃钙、晒太阳是不够的，照护线上白映俞医师建议，每天花七分钟做做跳跃有氧运动，利用运动对骨头带来压力，使其受力增加，进而刺激骨头生长、增进骨头强度。白映俞医师示范了总共十个动作都非常简单易做，快点开影片来跟着做吧！

这组有氧训练每个动作进行30秒，运动强度不高徒手就能操作，在家客厅就能训练，非常适合忙碌的上班族。训练效果除了增加骨质之外，还有增强肌力与平行协调能力，并有效减脂，好处多多。

当然除了跳跃有氧运动，其他例如快走、跑步、跳绳、爬楼梯等，也是很好的增进骨质的运动。想了解更多关于健身的资讯吗？快上「有肌励」粉丝专页按赞追踪。减脂增肌赶快跳起来！

原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=his4rB4Kp18

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