研究：每天只要运动1分钟　骨质密度提升4%！

▲研究发现，每天运动1分钟剂能提升骨质密度。（图／达志／示意图）国际中心／综合报导根据资料显示，台湾50岁以上成人骨质疏松比率，男女分别为24%及40%，想要强健骨骼除了均衡饮食外，保持运动习惯也是关键。在最新一项科学报告指出，每天只要运动1分钟，骨质密度就能提升4%。

根据《Science Daily》指出，该项研究来自英国莱斯特与艾希特大学，科学家找来2500名女性进行测试，分析数据发现：「每天花60～120秒高强度负重运动的女性，比每天运动不到一分钟的女性，骨质密度竟提升4%；且每天运动超过两分钟的女性，其骨质密度比运动一分钟以下的人提升6%。」▼骨质疏松纠缠着中老年男女，保持运动习惯强健骨骼。（图／达志／示意图）

该项研究报告与大多数老年人罹患骨质疏松有着重要的相关依据，说明较少出门运动的老人其骨质密度流失得更快。 Stiles博士说：「对于有兴趣提高日常活动水平的人而言，英国国家骨质疏松症协会建议首先先增加你的行走活动，建议在步行中添加一些运行步骤。」良好的骨骼健康具有多项益处，例如能降低老年人骨质疏松及骨折风险。除了可透过饮食，每天规律运动也能有效提高骨质密度，每天只要跑1～2分钟就能拥有强健骨骼，该项科学报告也给了没时间运动的现代人保持锻炼的习惯。★图片为版权照片，由达志影像供《ETNEWS新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！