研究：5分钟「激烈运动」胜过在健身房待90分钟
英国曼彻斯特城市大学最新的研究可能颠覆了以往的健身策略。学者们指出，短时间的「激烈运动」例如冲刺跑，效果其实比在健身房里慢跑90分钟还要好！
▼激烈运动的效果可能比一整套健身课程还要好。(图／取自网路)
健身带来的好处包含生理、心理层面，然而现代人往往因为从事这项活动费时，而选择「甚么都不做」。曼彻斯特城市大学12名各领域学者找来80多名自愿者进行实验，并根据运动的强度与时间加以区隔，做出分析。
为期12周的实验进入尾声，结果已非常明显，从事短暂剧烈运动的受试者亦获得健身的好处，降低罹患心血管疾病与糖尿病的风险。生理学家麦克菲(Jamie McPhee)表示，「没时间」再也不能当作不运动的借口了。
不过细胞病理学者史雷文(Mark Slevin)认为，虽在实验中，激烈运动的效率看似高于完整健身计划，但后续还要检验受试者的心血管、生育能力、认知功能、荷尔蒙水平等，以确认人体是否可以负荷这种类型的锻炼方式。