没时间去健身房？ 「5招」速成腹肌＆马甲线...只要5分钟
▲每天五分钟，在家也能练出马甲线和川字腹肌！（影、图／刘力颖 Liying Liu授权提供，请勿任意翻摄以免侵权）
比钱更重要的是马甲线！许多人为了想拥有马甲线、人鱼线和腹肌，不惜砸重金上健身房，但其实只要在家就可以练出完美线条。知名Youtuber刘力颖 Liying Liu就在Youtube频道上教大家用5分钟快速练出马甲线和川字腹肌，而且只要在家就可以做！
虽然每天在家做5分钟的效果没有比去健身房快，但是你可以在家里很轻松又开心地达成目标。但是在做这5个动作之前，刘力颖提醒大家，一定要搭配瑜珈垫，才不会让身体受伤喔！
▲虽然在家做的效果不会比去健身房快，但只要持之以恒每天做5分钟，不久后也能看见成果。
★5招练出马甲线＆腹肌（每天5分钟／每个动作各1分钟）
1.第一个动作
首先让身体躺平，接着头跟脖子离地撑起，再来将膝盖弯曲，轮流将左右脚往前伸直1分钟，记得双脚不能碰到地面，刘力颖表示，这个动作停留的时间越久越好，要用肚子的力气撑住，不要用脖子！
一开始可能会觉得这个动作没有什么感觉，但是做到最后就会觉得有点累，而且做这个动作的时候肚子会硬硬的，就是代表你的肚子有在用力。
2.第二个动作
和第一个动作一样，先将身体躺平，将双手往后托住脖子，右脚膝盖弯曲，将左脚往前伸直往上举起来，左右脚轮流各做30秒，然后肚子应该要有硬硬的感觉，做满1分钟之后，就可以换下一个动作了。
3.第三个动作
身体躺平之后，双手和双脚往上抬起，接着用腹部的力量将身体撑起来，右脚先往前伸直，左脚往身体卷碰到手，然后再换脚轮流做，刘力颖说，做这个动作要保持呼吸，才不会很快就感到累。
虽然这些动作看起来都很简单，但是实际做起来会非常消耗体能，肚子也会有酸酸的感觉，但你只要持之以恒，相信不久后就可在你身上看见马甲线和腹肌啦！
▲做这5个动作时都要保持呼吸，才不会很快就累了。
4.第四个动作
身体躺平，背贴紧地面，双手和双脚高高抬起，接着用腹部的力量，努力将身体带起往上摸到脚指头，刘力颖提醒大家，做这个动作脚有时候会弯掉，所以要记得双脚一定要打直，效果会比较好，并且咬紧牙关维持这个动作1分钟。
5.第五个动作
首先将身体坐起来，把双手放在屁股旁边，接着将双脚抬高一起往前伸，之后再收回来，不断重复这个动作持续1分钟，要记得让肚子保持出力。
针对这五个动作，刘力颖表示，并不是做得「多」就有用，要做得「慢」才有效，每天只要努力做5分钟，很快就可以看到成效，如果没时间去健身房，就在家里跟着刘力颖一起动一动吧！
▲做这些动作要「慢慢做」才有用，别滑手机了，赶快起来跟着做吧！
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