42岁林韦君腰部0赘肉 靠2招瑜伽「一天5分钟」练出马甲线
▲42岁林韦君勤练瑜伽，保持纤瘦身形且有结实体态。（图／记者张一中摄）
42岁林韦君近年卸下明星光环改行做瑜伽老师，今（3／17）出席TRUE YOGA记者会宣布成为品牌代言人，将亲身至全台分店教授瑜伽课程，多年练习瑜伽的习惯，让她即便年龄已经42岁，身形还相当纤瘦结实，还露出0赘肉纤腰与马甲线羡煞众人，并亲自示范2个瑜伽动作，在家就可以练起来！
▲林韦君担任TRUE YOGA FITNESS最新年度代言人，露出0赘肉纤腰。（图／记者张一中摄）
【扭转侧角式】强化腹部线条，帮助骨盆与脊椎正位步骤1：从儿童式跪卧预备，双手向前伸长至最远，再踮脚抬臀至下犬式。
步骤2：右脚大步往前到双手之间及右胸之下，再将左膝着地骨盆前推呈低弓箭步。
步骤3：以双手扶腿抬起上身，右手插腰，左手上举再朝右扭转身体。步骤4：上身前倾于右腿，将左手置于右膝外，再双手合掌在胸前。
注意事项：1.前脚小腿垂直踩地，膝盖在脚跟正上方。2.骨盆需前推，后腿膝盖不致压迫，也可伸展大腿前侧肌群。3.后脚尖踩地，脚跟向后使力，但膝盖毋需离地，若要增加强度可试着将膝盖离地。
【三角式】雕塑腰线，强化核心、腿部与臀部肌肉 步骤1：从山式开始将右脚向前一大步，双脚距离为腿的长度，左脚尖朝外90度，前后两脚跟为同一直线。
步骤2：吸一口气，同时双手伸直打开与肩等高呈大字型，转头看右手指尖。步骤3：吐气，上身朝右手及右脚方向侧弯，过程保持身侧与脊椎延伸拉长，上身尽量平行地板。
步骤4：再吸气，右手朝下轻扶脚踝，左手往上，双手呈垂直。之后吐气，转头看左手指尖。
注意事项：1.如身体紧绷，可持瑜珈砖置于前脚内侧，下方的手扶砖增加稳定支撑。2.胸和骨盆朝同一面向，不挤压前髋，避免脊椎前倾弯曲。
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