4分钟燃脂 练出人鱼马甲线

新北市民政局昨邀请健身达人，指导公务员利用时间健身，民政局长江俊霆（左）全程参与，希望将运动好习惯推广到全新北市。（林金池摄）

公务部门也吹起健身风！新北市民政局16日邀请健身达人李一休，与300多位公务员分享瘦身经验，只要吃对饮食，适度运动就能达阵，他更推荐4分钟TABATA间歇训练，持之以恒就能锻炼出令人羡慕的「人鱼线」、「马甲线」。

李一休是艺人李威的弟弟，原本体重高达85公斤，为了追到现在的老婆开始健康饮食、运动慢跑，8个月成功瘦下25公斤，他提倡4分钟TABATA燃脂运动，吸引50万名粉丝。

另外，现场也邀请专长路跑的媒体人陈珮琦，她推广5分钟的简易有氧拳击，同样可以达到瘦身效果。

李一休表示，不吃东西的减重，复胖机会高，最成功减肥方式就是「均衡饮食、适度运动」，包括吃大量的纤维质、吃足量的蛋白质、吃适量的油脂、吃适量的好的碳水化合物、喝足量的水。

如果没有运动习惯，可利用手边桌椅进行4分钟TABATA间歇训练，例如简易擡腿、深蹲、伏地等，可以迅速燃烧脂肪，达到高氧与肌力兼备的训练。

江俊霆表示，市府员工平日工作忙碌、少运动还经常外食，造成肥胖指数急遽窜升，不但影响个人健康，也影响工作表现。　　因此，民政局自今年7月起推动局内同仁运动习惯，以爬楼梯取代坐电梯，召集了20多位肥胖同仁每周2次TABATA间歇训练，累计减重100公斤以上。

民政局与秘书处合作，除了原有的32楼体适能中心，更在员工餐厅内标示餐点热量及六大类食物份量，推出「健康活力餐」，推广健康饮食概念。