VOGUE／软肥肉变燃脂肌，1分钟练出最棒曲线!!!

图、文／Vogue我们生活中不停地活动、走路，就算吃进高热量食物，只要维持一定的活动量，便能消耗热量、燃烧脂肪；但是，若身体循环不良，就容易累积毒素、囤积脂肪，一旦活动量变少，身体机能便无法正常运作，体态也会渐渐走样。因此，韩星指定美体教练、1分钟完美曲线操的美体教练洁西卡(崔玄真)，提倡每天做到「1分钟完美曲线操」，针对特地的部位，透过维持固定姿势，刺激肌肉产生弹性，达到减少脂肪与缩小尺寸的效果。想像身体的肌肉就是麻糬一样，断断续续敲打麻糬，很快就会恢复一团的模样，但是长时间压着麻糬，它就会被压扁，无法恢复形状，身体的肌肉也是一样，只要雕塑它，它是可以展现。

为什么「1分钟」就能瘦？姿势、呼吸是关键许多人对「1分钟完美曲线操」是否真的有效，仍存有许多疑问。因为大部分的人还是认为运动必须持续20分钟以上，提供肌肉「氧气」，充分燃烧体脂肪，流汗才会有效果。事实上，1分钟完美曲线操并不是直接燃烧体脂肪的运动，而是透过「正确姿势」来锻炼体力，改善体质。也就是说，将身体打造成容易燃烧体脂肪的「易瘦体质」。如同困扰许多人的青春痘问题，若不从体内改善肤质，彻底找出原因，买再多昂贵的化妆品、扑上再厚的粉，还是无法拥有干净明亮的肌肤；身体的管理亦是相同道理。

1分钟快速消除腹部脂肪平坦美腹操1. 趴姿，双手与脚尖撑地，左脚尖略抬起双手撑地，手脚打开至肩同宽，身体重心略往前，踮起脚尖。左脚离地约10cm。Point:注意腰部和臀部不可翘起--->图1

2. 左脚抬高，并前推至胸口将左脚前推至胸口，再向后伸直；接着，再换右脚进行推、向后伸直的动作，1分钟内双脚重复快速前推、伸直的动作。--->图2「正确呼吸」，有效排毒，提升燃脂力人类透过「呼吸」制造能量，维持生命。刚出生的婴儿用肚子的力量「安静地」呼吸，不带有任何紧张感。但随着年纪增长，身体渐渐变得僵硬，呼吸也跟着变浅，无法彻底地「吸气」、「吐气」，就像感冒或生病时，我们会感到呼吸吃力或急促，两者道理相同。我们经由「呼吸」将体内的毒素排出体外，再吸入新鲜空气，以净化身体。当体内充满新鲜空气时，可按摩肠道等器官，使身体运作更顺畅。此外，透过「呼吸」也能促进血液循环，增加能量；因此，若呼吸短浅，就无法完整进行上述过程，体内将不断累积毒素，造成肥胖。这也证明，呼吸就可瘦身的这一说法，并非空穴来风。记得！正式做动作前，务必养成「先吐气，后吸气」的呼吸习惯。延伸阅读♥ 林可彤 超简单瘦腿+翘臀3招♥ 上班后体重连三跳？办公室外食族远离肥胖必学饮食技巧♥ 欧美七位癌症专家分享私房防癌诀窍♥ 健康更加乘！喝蔬果汁的4个关键♥ 连美国第一夫人都是粉丝！双人组健身教练「TwoBadBodies」※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》。※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。