祈愿健康操/简简单单侧个弯 筋骨脊椎Q又软
来到初二回娘家的日子,大部份的人免不了舟车劳顿,碰到塞车时,腰背更是容易因为同一个姿势维持的太久而造成不舒服的现象,不方便下车时,只要在坐在车上简单弯个腰,就能减轻疲劳。
《ETtoday东森新闻云》特别请到两位马偕医院资深物理治疗师,分别是拥有19年经验的蔡丽瑛,以及看不出已年过40,也有长达15年经验的谢东杰,由他们夫妇俩帮助读者的动作更加标准。
▲▼祈愿健康操-初二图一(上)、图二(下)。(图/记者谢婷婷摄)
负责动作的蔡丽瑛表示,「腿伸直脚踝勾起身体同时坐高,脚跟外推(图一),身体向侧面延伸。吸气换边动作,吐气坐骨坐穏,手掌心向上,身体侧弯,左右各3次(图二)。如此一来不舒服的感觉的减少许多。」