VOGUE／健康其实很简单－6个你一定做得到的健康守则

图、文／Vogue每天一早到公司就有接不完的电话吗？休假还在想公事？心情不好想吃巧克力又怕胖？该做的运动完全没时间做？到底该怎样才能在生活中取得健康的平衡？来瞧瞧专家的6大健康守则！不要限制或否定自己「常说：『噢天阿，这个不行』吗？如果想要放松一下，就去吧！放自己一马，太过苛求自己甚至对许多事物造成恐惧，这才是压力的最大来源。」

在生活中取得一个可行的平衡「试想这个平衡为80:20，一周7天的20%即为1.5天，在这1.5天放松自己，吃些自己爱的零嘴－巧克力或洋芋片！而剩下的5.5天就让它充满水果、蔬菜和水，切记，一天最多一杯咖啡。」

每天都要动「运动可以是滑雪、健走、瑜珈或在家里随着自己最爱的歌摆动全身，其实运动不见得是要很制式化的，但一定要每天规律运动。」不要让意志力孤军奋战「只靠着意志力来生活是件很困难事，它就像吊挂在悬崖边一样，线一断就失败了。接受内心那个不一样的自己，这也是人类心理的一部分。」

睡前清空一下大脑「要进入梦乡前，拿纸笔或手机记下明天该做的事或你会忘记的事，就像告诉自己：『暂停，该睡觉了』。这可以使你比较平静，也不用担心一觉过后会忘记。」休息时不要有罪恶感「一个礼拜让自己放松一天，可以是睡到自然醒或做些真正会让你开心的事－不要遗弃你的嗜好。笑声会让你的身体更年轻，这是全方位的营养－你的头脑、身体和灵魂。」延伸阅读♥ 总是精神不济？试试这7个简单恢复精气神的健康方法♥ 多吃蔬菜可抑制癌细胞、少吃糖能减少绉纹…，关于健康你一定要知道的七大发现♥ 从没注意到！破坏健康的5大习惯♥ 每天一杯！日本养身行动蔬果饮正夯♥ 省钱大作战！献给20世代社会新鲜人的省钱小绝招！※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》。※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。