怎么喝才健康？　一定要把握的「健康饮水三原则」

▲怎么喝水才健康？（图／达志示意图）记者赵于婷／台北报导人体70％由水组成，因此水是日常不可或缺的元素，家医科医师林青榖指出，饮水的目的不但在于解渴，最重要是水与身体输送各种养分、排出废物、调节体温、改善体质等方面息息相关，但怎么喝水才是重要的一环。林医师提出「选择优质的饮用水、减少宝特瓶的购买使用和随时随地补充适量好水」三个饮水原则。林医师进一步指出，喝水要选择能过滤氯、铅、农药、有机污染物，但可保留矿物质的净水设备，并定期更换滤芯，而重复使用宝特瓶或是高温下长期曝晒，瓶身都很容易释放重金属致癌因子，另外可以选择有净水功能的水瓶来维持好水质。

▲林青榖医师提饮用好水原则。（图／博思公关提供）林医师依调查指出，根据调查发现有86%受访者会重复使用之前购买宝特瓶，有65.4%的受访者有习惯将宝特瓶装的饮料放在高温曝晒的密闭空间（如汽车内、背包、摩托车置物箱）中，再拿出来继续喝，但宝特瓶超过60℃会开始释放出致癌物质，另外宝特瓶口接触过嘴巴之后，就会孳生细菌，若重复使用等于不停将细菌喝下肚，恐进一步引发肠胃问题。林医师提醒，饮用足量且品质好的水，才可以减缓身体缺水所引发的头痛、昏昏欲睡、慢性疲劳综合症，也可以保持皮肤水亮，避免各种疾病找上门。★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！