银发族怎么吃才健康？晶玺健康找营养师社区上课

晶玺健康携手黎明社区办理银发健康讲座，让银发族更懂得如何「食健康」。（张亦惠摄）

营养师刘宜洵以问答方式让长辈知道平时如何吃，也提醒长辈要戒掉「吃粗饱」观念，传授长辈们「一掌神功」。（张亦惠摄）

台湾目前是高龄社会，根据估计2025年高龄人口将超过20％，正式迈入超高龄社会，为了建立银发族正确的饮食观念，台中市黎明社区携手晶玺健康事业公司，今天在活动中心举办公益健康讲座，由营养师教导长辈如何正确补充营养，并赠送长辈保健食品。

晶玺健康集团董事长何修榕表示，长者人口多，如何教导他们建立正确饮食观念，吃对食物才能保持健康身体，减少生病风险相当重要，不仅能让银发族享受乐龄生活，也能降低家人及整个社会负担，因此晶玺健康特别举办公益讲座，请来营养师教导长辈营养补充攻略，并致赠冲泡方便的「珍奇迹」滋养方给长辈当伴手礼。

营养师刘宜洵以问答方式让长辈知道平时如何吃，也提醒长辈要戒掉「吃粗饱」观念，传授长辈们「一掌神功」，例如把手掌摊开，每天早晚就喝一杯如手掌大的牛奶，补充钙质，调节血压及促进代谢；每餐水果及蔬菜的份量，就像握拳的拳头一般多，蔬菜可以比水果多一些，因为水果糖份高，蔬菜纤维质多，有益健康；每天一汤匙或是整只大拇指的量。刘宜洵强调，再好的东西都不能过度，吃对食物才能保持健康。

何修榕表示，他从事健康产业22年，一直秉持健康应从生活、饮食开始做起，持续推动「轻运动、食健康、享生活」的健康理念，希望将运动融入生活中，「食健康」更是健康的重要基础，今天送给长辈的珍奇迹滋养方是汉方营养补充圣品，前阵子寒流来袭，全台传出许多不幸消息，作为台中在地企业，希望借着赠送公司健康食品帮邻里长辈补充营养。