恶魔藏在生活细节中 一图透视各种癌症14个警讯
一张图了解癌症14个警讯，5大防癌好习惯降低罹癌风险。(图/台湾癌症基金会、康健杂志提供)
台湾癌症基金会执行长赖基铭表示，癌症自1982年开始即高居国人死因首位，令人闻癌色变。国民健康署最新资料显示，癌症时钟持续快转，台湾2018年平均每4分31秒就有一人罹患癌症，较前一年度快转11秒，癌症新诊断人数达11万6,131人，平均每天有318人被确诊罹癌。
国际抗癌联盟（UICC，Union for International Cancer Control）在2021年的世界癌症日，首度发布身体癌症警讯图，希望民众透过早期症兆及症状的出现，对健康亮红灯提高警觉。赖基铭指出，早期发现癌症是能够挽救生命最有力的方法之一，虽然癌症有许多不同型态，症状随之不同，但仍有一些主要症兆和症状，当身体出现这些警讯并持续或加重，务必就医确认是否为癌症症状。
国际抗癌联盟整理出14个可能是癌症相关反应的警讯为：
1.异常肿块或肿胀，通常无痛且可能变大
2.持续咳嗽，呼吸困难或吞咽困难
3.排便习惯的改变，例如便秘，腹泻和/或大便带有血丝
6.在短期内发现不明原因的体重减轻
7.疲劳、极度疲惫和严重无力感
8.新痣或痣的大小、形状或颜色改变，甚至变硬、出血或有分泌物
10.乳房的大小、形状或感觉有异常变化，并随皮肤病变或疼痛
11.长时间食欲不振
13.持续疼痛的胃灼热或消化不良
14.严重的夜间盗汗
癌症恶魔藏在生活细节中，5大防癌好习惯降低罹癌风险，常吃蔬果就是其一。(示意图/Shutterstock)
●癌症恶魔藏在生活细节中 5大防癌好习惯降低罹癌风险
国民健康署不断宣导癌症的发生可能是数十年长期不良生活习惯造成，世界卫生组织（WHO）指出3～5成癌症发生是可避免的，台湾癌症基金会长期推广「全民练5功．防癌就轻松」的防癌好习惯运动。
「癌症恶魔藏在细节中，不论饮食、生活环境，都隐藏有癌症风险，」赖基铭说，「练5功」、也就是力行5大防癌好习惯，能降低60～70％的罹癌风险，击退癌症恶魔。
●5大防癌好习惯为：
1.蔬果彩虹579：
台湾癌症基金会营养师许嘉芸强调，蔬果中含有的防癌抗癌物质「植化素」，存在于五颜六色的蔬果中，民众应遵守「蔬果彩虹579」的饮食原则，多色且足量的摄取蔬果，足量即是每日儿童5份、女性7份、男性9份。（推荐阅读：抗癌、防癌 从「煮对」开始！）
2.规律运动：
每天至少30分钟、每周从事150分钟以上的运动，有助于预防包括大肠癌、乳癌、子宫内膜癌、胰脏癌、肾脏癌的发生。
3.体重控制：
研究显示，体重若超过个人理想体重的40％，男性罹癌风险将增加33％、女性则增加55％。维持体重必须控制身体质量指数（BMI）18.5～24间，或是以男性腰围不超过90公分、女性不超过80公分为基准。
4.远离烟槟：
国民健康署指出，嚼槟榔可能引发口腔、咽、喉与食道的癌症；研究也发现大约有30％癌症的死亡和抽烟有关，不只吸烟者本身有健康风险，二手烟也一样危害健康。近年来流行电子烟，很多人认为电子烟不会产生焦油也就不会致癌，但电子烟成分中的甲醛已被国际癌症研究中心（IARC）列为一级致癌物质，恐有致癌风险，即使选择不含尼古丁成分的烟油，仍会影响肺部的健康，而且有心理成瘾的风险。
台湾癌症基金会整理政府提供的免费癌症筛检资讯。(图片来源 / 台湾癌症基金会、康健杂志提供）
5.定期筛检：
对自己身体进行健康盘点是早期发现癌症、降低死亡率的有效工具。目前政府提供国人常见大肠癌、口腔癌、乳癌、子宫颈癌等4大癌症免费筛检，符合筛检条件的民众可就近至健康中心、卫生所、诊所、医院进行检查。