违反生理时钟 社会性时差让你肥胖上身
越来越多人违背了生理时钟，经常强迫身体按照上班上课不断调整作息，等到假日再补眠，德国慕尼克大学一项研究报告指出，长期这种不协调的生活，将会形成一种「社会性时差」(social jet lag)造成体重过重。
德国慕尼黑根据大学心理学家罗纳保(Till Roennenberg)研究发现，在现代社会里，很少有人的生理时钟，可以完全配合外在上班或上课的「社会性时钟」，并于固定时间睡觉或清醒，因此得靠闹钟才能起床，而这就是所谓的「社会性时差」。
罗纳保进一步提到，休假时大家通常会比平日还晚个几小时起床，等到上班日又恢复早起，作息的差异已让身体穿梭在两不同时区中，且由于社会性时差也会影响饮食，可能人们在吃早餐时，身体还停在夜晚的状态，反而破坏整付消化系统，当身体历经这种状态，肥胖的机率也大大提高3倍。
同时，强忍着睡意上课和工作，很容易借着抽烟、喝酒和喝咖啡保持清醒状态，不仅有害健康，新陈代谢速度也变慢，再加上「社会性时差」造成的慢性睡眠不足，会让体重平均增加4.5公斤，此外，生理时钟乱除了肥胖外，还可能导致患癌症和糖尿病。
罗纳保建议，人们应该在白天多花些时间从事户外活动，至少要坐在窗边享受下日光。一旦早上得依赖记闹钟把自己叫醒，就代表睡眠不足，因此养成固定的睡觉时间，将生理时钟和社会性时钟调整到一样才是长久之道。