发胖、暴怒、记性差... 身上25个异状代表你「太晚睡」了

▲长期睡眠不足,恐对身体造成极为严重的伤害。(图/达志示意图

生活中心/综合报导

在忙碌生活中,很多因素可能让你牺牲睡眠,但睡眠不足、睡不好,不只会影响隔天精神注意力不集中,甚至对身体造成极为严重的伤害。国外网站《Business Insider》列出以下25个因为睡眠不足而引发的健康风险,试着早点睡吧!

1.脾气暴躁当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。

2.头痛科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状

3.学习能力降低短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也影响了学习效果

4.体重增加睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低,这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

5.视线不良睡眠时间愈少,愈容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉

6.心脏疾病根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。

7.反应迟缓睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

8.容易感染疾病长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病

9.投资错误根据研究,睡眠不足的人做出高风险投资决策,导致经济损失

10.尿液变多当人们沈睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所

▲睡眠不足会影响隔天精神,让你注意力不集中。(图/达志/示意图)

11.注意力不集中如果没有足够的睡眠,便无法专注,容易分心。

12.疫苗效用减弱如同前面所说,睡眠不足会导致身体免疫力降低,因此若在这时候注射疫苗,效用也会大打折扣。

13.口齿不清根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

14.感冒上身如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

15.肠胃问题多睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病(inflammatory bowel syndrome)。

16.车祸风险高事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略。

17.性欲降低睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌,导致性欲降低。

18.忍痛力降低已经有研究显示,若晚上睡眠不足,人体对于疼痛敏感度会提高,同时对于疼痛的忍受力则会降低。

19.糖尿病风险提高睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。

20.做事错误百出缺乏充足的睡眠,导致精神不济,也会增加工作错误率

▲睡眠不足会影响隔天的精神,专注力降低,更容易分心。(图/达志/示意图)

21.癌症风险高关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌乳癌

22.容易健忘睡得愈少,愈容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

23.基因干扰2013年最新的研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足6小时,会有超过700种基因的活动出现异常,包括与免疫力和压力有关的基因。

24.情绪低落科学家的临床研究显示,晚上睡眠品质好的人,情绪较为正面;若睡眠品质不佳,也会影响第二天的工作情绪。

25.死亡风险高长期睡眠不足的人,最大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加

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