睡不饱不见得是疲劳？这些症状代表你太「湿」

水肿、湿疹、易胖、经常性的疲劳等，这些可能都是身体发出的过湿警讯。 (图片来源/PEXELS)

日常的外在保养很多种，多数人注重保湿，然而内在保养则反之。体内若湿气太重，会引起诸多小毛病，例如，水肿、易胖、分泌物变多、经常性的疲劳等，这些可能是身体发出的过湿警讯。

体内湿气重的常见症状包含，全身性水肿、各部位湿疹、干癣、无法靠睡眠修复的疲劳感、容易发胖、排便不成形、女性分泌物变多等，想要解决这些恼人小毛病，就必须帮体内好好除湿。

所谓的湿气，还可细分为外湿以及内湿2种。随气候进入湿冷的冬季，长期处在潮湿的环境中，或运动结束及洗澡过后未及时让身体保持干燥，就可能造成外湿的问题。内湿则与平时生活习惯造成的体质改变相关，熬夜、办公族久坐，导致身体循环变差；在饮食上不忌口，生冷、油腻、口味过重及过甜的食物，皆可能导致体内湿气的产生，另外在饮酒的分寸上也应适当拿捏。

内在除湿可以从日常生活与饮食习惯着手，像是避免久坐、保持规律的运动、适当的出汗、维持良好的生活作息，并建议于睡前泡脚，不仅能促进血液循环，更能帮助睡眠。

饮食上尽量避免过于刺激的食物，可以多选择薏仁、冬瓜、红豆、绿豆、苦瓜、菠菜、洋葱等能帮助排湿的食材。另外，有些人会担心累积更多湿气而减少喝水，但适当地补充水分也是促进循环、排湿相当重要的一环。除此之外，若不适情况依然未改善，也可以尝试中医调理，让体内恢复健康平衡。