疲劳、头晕、睡不饱 你可能「湿」身了

「湿」带来的症状，会让人一整天都昏昏沉沉、睡眼惺忪、提不起劲。(达志影像/shutterstock)

一旦体内寒湿之气凝结时，轻微的人每天都会精神不济、严重时可能影响自体免疫功能，诱发自体免疫性疾病的产生。其实有许多外显症状都与体内湿气过重有关，包括容易疲劳、头晕、头重、总是睡不饱、水肿、双脚有紧绷感、体重不易下降、全身酸痛等，甚至排便时大便也比较黏稠、感觉排不干净。

台北市立联合医院区林森中医院区中医科主治医师吴修安表示，当体内湿气太重，影响身体的层面很广，从睡眠、肠胃功能、皮肤敏感等，都是因为「湿」带来的症状，有的患者还会自述，感觉自己一整天都昏昏沉沉、睡眼惺忪、提不起劲、精神很差，严重的话，还会影响学习或工作的效率及思考、判断的精准力。

门诊中常见到很多病人，老是抱怨头晕疲倦，可是跑遍各大医院也做过很多检查，却都说没病，这就是很典型的湿症患者。吴修安提醒，若不对症下药，湿症是可以拖很久而不太会痊愈的，而且风寒湿邪在体内困久了，可郁而化热，进而造成痰瘀，想改善建议可从以下几方面着手：

◎改变饮食习惯：

生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，建议少吃。若要吃生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，可在烹调中加入葱、姜等辛香料，降低蔬菜的寒凉性质，也能顺便暖胃，一举两得。

另外，适度的在菜单中吃一些冬瓜或苦瓜，可以沥湿以减少身体中积蓄的过多水分，有些人会自制冬瓜水每天喝个200～300c.c.都有帮助，切记不要加糖以清淡为宜。

◎适度运动：

「发汗」也是很好的去湿邪方法，建议大家适时动一动，帮助身体活动起来，才不被环境的湿给困住，汗出擦干且避免吹风，可以加速体内湿浊的排除。因为当身体有湿邪时，会让人身体容易疲倦不想动，但是不活动更会加重体内「湿」的症状，各个器官无法获得充足的氧气，恶性循环之下会更让人感觉无力、疲倦。

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