想长高！　医师告诉你什么时候是「转骨」最佳时机

▲孩子什么时候才可以开始「转骨」？（图／达志示意图）记者赵于婷／台北报导很多家长都苦恼自己的孩子长不高，进而寻求「转骨」来改善，台北市立联合医院和平妇幼院区中医科医师蔡佩怡指出，影响孩童生长发育的因素很多，遗传、先天染色体异常、疾病因素、长期使用类固醇、生活作息、饮食习惯、心理因素等，而转骨也需要看时机。蔡佩怡进一步指出，婴幼儿时期是人体成长发育的第一个高峰期，而第二个高峰期是青春期，青春期为年龄从10-12岁开始，一直到16-17岁，也就是所谓的「转骨」、「转大人」时期。在与同性别、同龄、同种族正常儿童比较之下，家长可以从「青春期每年长高少于4~5公分及生长曲线连续多次测量身高落在第三百分位以下」来判断孩子生长快慢。有很多民众什么时候才是转骨最佳时间，蔡佩怡表示，可透过「青少年于外生殖器的毛发开始发育、身高增长开始加速、男孩生殖器的发育、女孩胸部的发育」来判断，而女孩约10-12足岁、男孩则在12-14足岁就可以开始转骨。蔡医师提醒，男生骨龄16岁、女性初经来及骨板愈合都已经错过转骨的最佳黄金期。对于想长高的民众，蔡医师建议11点前入睡，因晚上11点到半夜3点生长激素分泌量，睡眠时是清醒时的三倍以及饮食上以低糖类、高蛋白饮食为主，因过多的糖和油脂会抑制生长激素的分泌。运动则可选择篮球、跳绳等弹跳性运动，因脚底有一穴位「涌泉穴」，属于经络中肾经穴位，经常弹跳刺激此穴对于长高非常有帮助。▲打篮球对长高有帮助。★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！