妈妈宝宝／破解5迷思 新手父母跟宝宝一起睡好觉
图、文／妈妈宝宝杂志在出生的第一年，宝宝的睡眠问题是新手父母的首要挑战。新生儿日夜颠倒的情形很常见，但是随着宝宝长大，按理说应该可以一觉到天亮。然而，还是有不少宝宝满5、6个月大以后，常有半夜惊醒或是还要喝夜奶，这些情况都会影响父母和孩子的睡眠品质。
小宝贝出生之后，新手父母几乎就再没办法好好睡一觉。也因此，只要跟训练宝宝好眠有关的育儿书问市，爸妈都会趋之若鹜、跃跃欲试，想设法训练宝宝一觉到天明。如此一来，爸妈才能拥有较好的睡眠品质。
迷思1～训练宝宝一觉到天亮，越早越好？满6周大开始训练 时机最刚好俗话说，一眠大一寸，睡眠品质差会影响宝宝的成长发育，高雄乐生妇幼医院小儿科主治医师邱溥容表示，小宝宝睡着之后，身体会分泌生长激素，因此，睡得好，宝宝自然长得好，就是这个道理。然而，在出生后的头3个月，绝大多数新生宝宝都是日夜颠倒的夜猫子。邱溥容医师表示，这是因为新生儿身体的日节律性是25小时，而大自然的日节律性却是24小时，胎儿离开母体之后，身体接收到来自环境中的日光照射，才能慢慢发展出分辨白天黑夜的能力。
这种分辨白天黑夜的能力，在宝宝出生满6周大到3个月大左右逐渐发展完成，因此，理论上只要生理机制发展成熟，就算父母没做任何「特训」，宝宝的生理时钟自然会将夜晚睡眠的时间逐渐拉长，而白天的睡眠时间则逐渐缩短。反之，若父母想要给宝宝「特训」，建议应在宝宝满6周大之后再开始，才是较适当的时机。
睡眠型态不同于成人该如何让亲子都有良好的睡眠品质？首先，父母得了解在出生的第一年，宝宝的睡眠型态会有什么样的变化？邱溥容医师表示，在出生的前6个月，宝宝的睡眠型态和成人不同，睡睡醒醒的状况很正常。
新生儿睡眠的总时数很长，一天约有16～20小时都处在睡眠状态，且日间睡眠时数约等同于夜间睡眠时数，也就是说，新生宝宝白天睡觉的时间和夜间几乎一样长，而且平均每1～4小时的睡眠会伴随1～2小时的醒觉，处在断断续续的睡眠状态中，并非集中在一天当中的某个时段。
随着成长，宝宝一天所需的睡眠总时数会逐渐减少，且由于受到阳光的刺激，生理时钟会逐渐调整为夜间睡眠时数渐长、日间睡眠时数渐短的情况。一般来说，3个月大之后，宝宝的睡眠时间会逐渐集中在晚上，到了6个月大，平均一天有13～14小时在睡觉，白天小睡3～4小时，夜间睡眠的时间约10小时；直到满4足岁之后，大部分孩子都可以不需要「睡午觉」。文／吴碧芳 采访咨询／高雄乐生妇幼医院小儿科主治医师邱溥容 摄影／詹建华‧班尼顿广告儿童写真 化妆发型／班尼顿广告儿童写真‧游姿青 演出／妈咪张乔斐＆宝宝郭于瑄‧妈咪郭姝仪＆陈谚升‧妈咪黄诗玲&宝宝韦依※原文刊载于2013年1月号《妈妈宝宝杂志》。※更多精彩内容，请见【妈妈宝宝怀孕生活网】(http://www.mombaby.com.tw/)。※本文由《妈妈宝宝杂志》授权刊登，未经同意禁止转载。