连续6年的研究：睡满7小时　保持记忆力敏锐

国际中心／综合报导

许多夜猫子到深夜都还舍不得睡觉；现在美国一项针对护士健康状况的研究发现，晚上睡满7个小时，就能保持记忆力敏锐、头脑清醒。

根据美国疾病管制局研究发现，有4000多万名工作者每晚睡不到6小时。研究人员让1.5万名护士参加健康研究的数据，请他们回答平均一个晚上睡多久，并在安排受试人员接受一系列的记忆测试，包括：工作、日常生活的状况等等；每隔一年进行一次，持续6年。

▼研究指出，睡眠不足会影响记忆力。(图／资料照片)

结果发现，受试人员从中年迈入老年后，睡眠时间如果少了2小时以上，记忆力就会衰退的很严重；而睡足7个小时的受试人员，在记忆测试的表现上相较优秀。

研究者迪摩尔(Di Moer)博士表示，希望借由研究找出新的策略，防止记忆和思维能力受损，以及阿兹海默氏症。研究人员也试图找出，睡眠是否会影响保护老年失智症的大脑化学物质。

美国阿兹海默氏症协会的狄恩哈利(Dean Harry)博士说，睡饱一点，不但可以预防心脏疾病和第二型糖尿病，现在对记忆力还有帮助。他建议，周末也要保持正常的作息时间，建立规律、舒缓的睡前活动，例如泡热水澡、读一本书或听着轻松的音乐，避免咖啡因、巧克力及尼古丁；另外，床垫和枕头的选择也很重要。