美研究：日睡5.5小时 年胖5.7kg
根据波士顿伯拉罕妇女医院研究团队研究显示，如果每天只睡5个半小时，身体代谢力会下降8%，一年可能会增胖约5.7公斤。
▲睡眠不足可能会导致发胖。
该研究已刊登于《科学转译医学》期刊，研究团队让21名健康男女进行实验，最初三周每人每晚约睡10小时，接下来三周则让他们每天仅睡约5.5小时，睡眠时间则是分散白天或晚上。
结果显示，受测者睡得少且不规律时，其体内胰岛素分泌平均下降约三分之一，其中3人出现前期糖尿病症状；此外，受测者新陈代谢能力会下降约8%。
就算饮食、运动习惯不变，受测者睡眠变少时，身体燃烧热量效率也会变差，每日消耗热量较睡得多时少120大卡，换算一年后体重，可能增加约12磅，约5.7公斤。
研究并发现，睡得少会降低代谢力，当睡眠不足时，食欲会增加，加上新陈代谢能力减退，因此容易变胖。国内医师表示，睡得少，「饥饿素」会上升，容易发胖，建议民众每天应至少要睡满6至8小时。