追剧追到睡着？研究：睡觉iPad、电视没关，肥胖率高17%

▲下班明明很困，但是就改不掉漫游网路的习惯。（图／翻摄我的私生活剧照）

编辑 / Lily

规律运动也搭配健康饮食，怎么想瘦那么难！虽然说体重数字并没有增加，但肚子上的一圈肉让人好心烦，先别自暴自弃，也别怨叹自己喝水都会胖，或许瘦不下来和你晚上睡觉习惯有关。

▲现代人无时无刻滑手机，用来追剧更是超方便。（图／翻摄自IG/rachel_mypark）

好不容易下班，很多人回家第一件事情就是躺着滑手机、追剧，喝着手摇饮真的太开心，但你也有过这样的经验吗？就这样看着看着就睡着，再次醒来已经是半夜，身边的iPad依然在播放，而你早就不知道睡了多久。

▲无论上班或是下班，无形被通讯软体制约。（图／翻摄我要准时下班剧照）

为什么会有这样的情况呢？或许你身体已经很疲倦，但心里潜意识却还舍不得睡，那么这和瘦不下来有关系吗？我们都知道晚睡不利减重，更有美国研究指出，当我们睡觉时接触着电视、电脑、手机发出的人造光线，肥胖机率会提高17% 。

根据美国医学协会医学期刊《JAMA Internal Medicine》研究指出，从2003年7月至2009年3月期间，将一群 35 岁至 74 岁之间的 43,333 名女士当作样本实验，用来研究在卧室内的人造光线对于体重、肥胖之间的关系。

分别将这些女士放在不同光线空间，分别为没有光线的卧室、开了小夜灯的卧室、迎来外面光线（如街灯、广告牌）的卧室、开着灯光、电脑或电视的卧室，研究直接纪录它们在不同环境入睡下的身高与体重变化，结果却让人大吃一惊。

▲想要瘦身，睡觉的环境灯光很重要。（图／翻摄我要准时下班剧照）

研究结果发现，在开着灯光、电脑或电视的寝室里入睡的人，变胖5公斤的可能性比其他人高出17%，BMI 增加 10％的机率增加 13％ ，超重机率增加 22％，肥胖机率增加 33% 。

原来电子产品的光线，不只会影响一个人的睡眠素质，更会大大降低深度睡眠，之所以瘦下来或许是因为睡眠不足、深度不够，进而影响到食物激素的分泌，让人容易肚子饿，并且会降低体内的新陈代谢率。