睡觉也能减肥？ 「5睡眠习惯」躺着也能瘦...裸睡更好
要变成易瘦体质，睡好是第一步！根据《New Monday》网站，睡眠也能燃烧卡路里，以「体重(磅数) X睡眠时间(小时) X 0.42」（1磅=0.453公斤）的公式去计算，一位130磅（约59公斤）女性，1天睡8小时，就可燃烧436.8大卡的卡路里！
睡眠不足时，身体会误以为已有足够「瘦素」（Leptin／LP，瘦蛋白，可调节脂肪储存、加快新陈代谢、抑制食欲及控制体重），而减少生产「瘦素」，且睡眠不良会导致皮质醇水平超高，更易狂吃食物及暴饮暴食，增加肥胖机率。
《New Monday》网站列出以下5个「睡眠好习惯」，一起来看看吧！
1.下午2点后不喝咖啡咖啡因会在体内停留10小时，影响深层睡眠。
2.睡前4小时内不运动睡前4小时做运动，会让体温太高难以入睡。
3.睡前3小时，不喝酒精性饮料未经分解的酒精，会让人无法进入深层睡眠。
4.定时入睡固定时间表有助于提醒大脑入睡时间，养成生理时钟，身体也会更快习惯睡觉及起床的时间。