蔡依林冻龄靠种花？维持体重、增强免疫 必知园艺4大好处
歌手蔡依林迈入40岁，冻龄外表除了因为重视饮食和运动，和她爱在阳台种花可能也有关系，因为科学证实园艺能促进睡眠，而且有助维持体重。(图／取自IG: jolin_cai)
蔡依林上传照片到社群网站Instagram，秀出她种的玫瑰花。(图取自IG: jolin_cai）
歌手蔡依林迈入40岁，冻龄外表除了因为重视饮食和运动，和她爱在阳台种花可能也有关系，因为科学证实园艺能促进睡眠，而且有助维持体重。
蔡依林在自家阳台种了玫瑰花，特别上传到Instagram，还发文标注「生命力」，从其他发文也能看出她喜爱花花草草、热爱接近大自然。想和蔡依林一样冻龄，确实能学她亲近植物，因为研究证实园艺对健康好处多多，除了纾压、提振心情，甚至还能帮助对抗疾病，以及维持体重。
维生素D能促进钙质和磷酸盐吸收、调节骨骼、牙齿、肌肉生长，是相当重要的营养素。维生素D不足则可能增加心血管疾病、自体免疫疾病、骨质疏松和失智风险。
除了透过食物摄取，皮肤经阳光照射后合成是人体主要的维生素D来源。四肢不搽防晒、不撑伞，每天晒10～15分钟太阳就能产生足够的维生素D，像蔡依林这样到露天阳台种花顺便晒太阳，就是不错的方式。
园艺好处2：适度运动 强化免疫力
动手种花种草可适度活动身体，美国疾病管制中心（CDC）认为园艺也算是一种运动，虽然强度不高，但可以运用到全身肌肉，例如铲土、耙土、除草可以锻炼上半身；半蹲的姿势则能强化大腿、臀部等下半身肌肉。
研究显示规律而适度的运动能增进免疫系统，帮助对抗病菌。如果本身已经有关节炎等问题，园艺这样的低冲击运动也可以避免疼痛和肿胀。
园艺好处3：增进睡眠 帮助维持体重
研究发现园艺活动能帮助抵消年龄增长所带来的体重增加；美国宾州大学（University of Pennsylvania）研究则认为从事园艺活动的人，晚上更有机会睡足7小时。
睡得好也有助于维持体重，因为优质睡眠能让瘦素（leptin）分泌充足，帮助抑制食欲，比较不容易发胖；反之睡不好会让饥饿素分泌，可能忍不住多吃。
园艺好处4：改善心情 增进记忆力
2011年的研究将受试者分为两组，一组在高压活动后阅读，一组则是做园艺，接着测试两组受试者体内可体松（压力荷尔蒙）的浓度，发现园艺组的纾压程度优于阅读组；园艺组中，也有较多受试者心情恢复乐观。
除此之外，南韩一份研究让有失智症的受试者进行园艺活动20分钟，这些患者在花园里耙土、种蔬菜后，脑内神经生长因子增加，而这些神经生长因子与增进记忆力息息相关。
事实上在荷兰和挪威，照护团体也会让失智症患者白天到农田或花园里工作，希望能借由接触植物，以及耙土、除草等活动，改善患者的认知能力。