睡觉最好关灯关电视！研究证实：夜间光源会「增加肥胖风险」
▲开着灯睡觉，增加肥胖风险！（图／翻摄PEXELS）
不少人都习惯睡觉要开着小夜灯或是电视，才会有安全感。但近日一项最新研究发现，睡觉开着小夜灯或电视睡觉，增胖5公斤的可能性「增加了17%」！
据Live Science报导，研究由美国医学会内科医学杂志（JAMA Internal Medicine）于昨（10）日发表，该研对4万4000名35至74岁的美国女性进行了5年的调查，并根据她睡眠接触夜间人造光源的程度进行分类，有些人习惯睡觉开着小夜灯、收音机电子钟、街上照射进房间的光以及电视或房间的灯都有。
研究结果显示，习惯开着电视或开灯睡觉的女性，在研究期间增胖5公斤的可能性「增加了17%」，然而，即使控制了睡眠时数、饮食习惯或者运动等等其他要素，这个关联性还是很高。
▲不少人有睡觉开着小夜灯的习惯。（图／翻摄自pixabay）
北卡罗来纳州国家环境卫生研究所（NIEHS）共同作者桑德勒（Dale Sandler）与朴永文（Yong-Moon Park）写道，「夜间人造光线会影响睡眠质量，进而影响食物和身体活动。」他们认为，灯光可能会抑制褪黑激素分泌，进而打乱人类的生理时钟以及饮食习惯。
▲睡觉开灯会使你变胖！（图／Pexels）
据报导，光线扮演的其他可能角色还有「慢性压力因素」，会破坏在调节食物摄取发挥作用的糖皮质素等压力荷尔蒙分泌，或者可能直接影响新陈代谢的另一种功能机制。研究作者最后也提到了这项研究所具有的局限性，因为由于数据皆是由受访者自行回报，且她们不知道各种光源的强、弱度。