超过10点睡就算熬夜 医揭后遗症 增35％肥胖风险

研究发现，熬夜晚睡会增加罹患糖尿病与肥胖的风险。（示意图，Shutterstock／达志）

熬夜超伤身。胸腔暨重症科医师黄轩表示，研究发现熬夜的女性，比早起的女性，高出72%罹患糖尿病风险，另项研究也发现，晚上超过10点以后入睡就算熬夜，全身肥胖风险最高可增加35%，腹部肥胖风险增加38%，提醒避免熬夜可防肥，而防肥就是防癌、防慢性疾病。

黄轩在脸书粉专PO文指出，2023年，哈佛大学进行的一项针对约6万4000名健康中年女性的为期8年的追踪研究发现，熬夜的女性，罹患糖尿病的比例，比早起的女性平均高出72%。

黄轩指出，另一项针对26个国家、近13万6000多人的研究显示，晚上10点以后才上床睡觉的晚睡者，及每天睡眠不足的人，更容易全身肥胖和腰围过大，延迟入睡（晚于晚上10点）至午夜（12时凌晨）或更晚（凌晨2点后）的人，全身肥胖的风险可增加35%，而腹部腰围增大风险也高达38%。

黄轩表示，研究认为我们晚上10点后入睡，就算是熬夜了，这样的晚睡，会带来健康隐患。而防肥，就是防癌，就是防一切的慢性疾病，建议改掉这种违反人类作息的熬夜习惯，将可减少许多癌症、慢性病风险。