熬夜暴肥！研究：超过23点才睡「6系统全烂光」 你惨中几样？
忙了一整天，终于等到夜晚的来临，怎能让这难得的休闲放松时段就此溜走？一定要躺在床上滑滑手机、看看影集就是舍不得睡。根据《生命时报》采访专家指出，虽然过了24点后才算深夜，但就内分泌而言，23点才上床睡觉就属熬夜，原因在于人体自我修复时间大多在清晨3点进行，因此在23～3点的睡眠品质尤其关键，一旦过时，靠假日再长的补眠都没用。
▲你也是睡前狂滑手机，舍不得睡的熬夜族吗？（示意图／记者季相儒摄）
外媒《Livestrong》整理出「睡太少」直毁6个部位，你中了几样？
1.容易出意外2016年一项报告指出，与睡眠时间为7小时或更长时间的人相比，每晚只睡5～6小时睡眠的人开车时发生车祸的机率超过2倍。显然没有足够的闭眼睡觉，开车时间一拉长，过劳加上睡眠不够，反应时间会大大减慢，发生意外的风险也越大。在生理上，睡眠不足的人的表现和喝醉酒具有相当的损伤程度。
2.血压变高梅奥诊所医学博士Sheldon G. Sheps指出，只睡6小时甚至更少的人，更容易罹患高血压，这是因为当你睡眠不足时，身体更难控制皮质醇等压力荷尔蒙分泌。然而随着时间推移，额外的压力可能转化为高血压等身体健康问题。高血压可能损伤血管，还可能导致心脏病、中风和肾脏疾病等慢性病。
▲太晚睡小心免疫力下滑，感冒容易找上你。（示意图／记者黄克翔摄）
3.容易感冒除了勤洗手外，获得充眠的睡眠也是减少感冒、流感机率的最佳方式之一。根据2015年的研究指出，每晚睡少于5小时的人病毒找上门的机率是睡眠7小时以上的人的4倍。凤凰城大学医学中心睡眠中心主任Joyce Lee-Ianotti医师表示，当人们睡眠不足时，免疫力下滑容易出现发炎反应，发炎使的身体更难抵御致病毒或细菌的侵袭。
4.让你变胖睡眠剥夺真的和体重变化有关！身体进入睡眠时，会分泌调节影响食欲和饱足感的激素，长期熬夜会使「提高食欲」的激素升高，也影响瘦体素分泌，而不利脂肪分解，使你越不睡越胖。哥伦比亚研究也指出，睡眠不足和成年人体重增加和肥胖具有相关，如果你老觉得瘦不下来，还是乖乖在晚上11点前就上床吧。
▲没睡饱容易让人情绪变差，增加与人发生争吵的机会。（示意图／CFP）
5.情绪变差2013年美国柏克莱加州大学研究发现，睡眠剥夺使得夫妻对对方的包容力下滑，让人情绪低落。睡眠专家Michael Breus博士说：「所有情绪都被夸大了，当我们睡眠不足时，我们倾向于更加消极的看待事物」，所有平时看起来如芝麻大的事情都因为你的烦躁不安而放大，让你容易与人发生争吵或争辩。
6.记忆力受损睡眠专家Joyce Lee-Ianotti博士指出，当你睡着时，新的记忆会从你的海马体传到你的前额皮层进行长期储存，当没睡饱时，这些传输不会发生、新的记忆不会被储存。所以你可能很难回想起昨天发生的事情，因为人体没有获得足够的休息。