赖床无罪，周末补眠有理！专家：有补眠习惯的人更长寿
▲ 专家证实补眠习惯能降低死亡率。（图／翻摄自pinterest）
编辑／Ann
不少上班族都会在周末好好补眠一下，为此打乱原本的规律作息而感到罪恶。其实不需要有负担，瑞典一份研究报告指出，每晚睡少于5小时的人更容易有疾病缠身的困扰，而「周末补眠」恰好能平衡生理机制，因此拥有周末补眠习惯，死亡率会相对更低。
什么叫睡得好？
2.半夜醒来超过5分钟的次数不超过1次。
3.睡到一半醒来之后能够在20分钟内再度入睡。
4.躺在床上的时间超过85％处于睡着状态。
补眠是身体所需
研究指出人类睡眠状态除了会被生理时钟影响外，也深受恒定系统掌控。也就是清醒的时刻越久，就需要越多的睡眠时间，所以就算自认不需要补眠，其实你的身体也需要休息时间，下次如果工作了很长时间还觉得不累，那么也要找个补眠的理由，补眠才不是懒惰而是身体所需！
▲ 补眠是身体需要，无论有没有感觉到累都应该适当补眠。（图／翻摄自pinterest）
睡太多也有风险
然而如果每天睡超过8小时其实也不是好事，过多的睡眠时间可能减少寿命，并且将有25%死亡率的增高风险，也容易引发肥胖、心脏疾病等认知功能衰退等身体警讯，所以睡眠真的要恰到好处。
▲ 睡太多对身体也有负担。（图／翻摄自pinterest）
睡满6小时是必要
许多上班族都会仗着年轻身体适应力好而牺牲睡眠，其实6小时是人体每日必须拥有的睡眠时间，如果比6小时还少则会出现行动力减弱，而长久一来甚至出现慢性睡眠剥夺（Chronic Short Sleep）的状况，即工作力明显降低。所以下次安排工作时也别忘了安排睡眠时间吧！