我为什么离不开手机与平板？ 精神科谈智慧型手机成瘾
▲台南市立安南医院精神科主任唐心北指出，网路成瘾民众可寻求专业协助，可以至精神科看诊，透过药物治疗来缓解戒断现象所带来的焦虑与忧郁情绪。（图／安南医院提供）
台南市立安南医院精神科主任唐心北指出，手机游戏《精灵宝可梦Go》（Pokemon GO）一推出，立刻在全球掀起热潮，玩家纷纷走上街头，只为了捕捉神奇宝贝，网际网路的快速发展，改变了世界，改善了生活，成为日常生活不可或缺的工具，却也改变了人际互动型态，产生了新的问题，「智慧型手机成瘾」就是一个常见的问题。
唐心北主任说，「手机成瘾症」是指一个人过度专注在手机的讯息，离线后仍心系其中，或无法控制对手机的注意。由于行动上网的普及，使用价钱低、让使用者可以随时随地上网，加上社交网站大流行，容易让使用者长时间只在网路上活动，尤其是手机游戏结合了应用程式（App）的功能，常让使用者忽略了平常休闲、工作等正当活动，导致与朋友群渐渐疏远，只愿意在网路上跟人聊天，或是宁愿漫无目的的浏览网页，也不愿意完成学业工作，甚至在没有网路可用时，就会焦虑不安、情绪烦躁，进而影响到日常作息，甚至出现妄想症与暴力的行为。
一些调查发现，最容易沈迷网路的人，多半是国中、高中与大专年纪的学生。根据教育基金会统计，超过95%以上的高中生都有手机；智慧型手机由于网路可近性高、且难以管控，可能增加青少年网路成瘾风险。
为什么多人会黏在网路上而难以自拔？目前的一些研究发现，网路成瘾的原因可归纳为：(一)网路媒介的特殊性：包括：网路的可近性高、可以匿名而几乎不受现实控制、虚拟社群或线上交友提供归属感、网路游戏刺激感官乐趣、获得成就感、抒解负面情绪、立即忘记压力．．等，符合心理学制约原理，导致敏感族群容易出现成瘾行为。
(二)心理因素：低自尊与孤独感是网路成瘾的重要原因，容易把网路当作自我肯定、取得人际关系的唯一方式。(三)学校因素：课业压力沉重、同侪影响、班级人际关系较差、失败的学习经验等，都可能驱使学生转向网路世界，暂时逃离、累积自信心、提升人际关系。然而，有的学生面对实际的课业与人际问题时，依然一筹莫展，甚至与同学比较之后，更加自卑。不少学生出现惯性迟到、反复跷课、最后导致拒学行为，整天退缩在家中玩线上游戏。
(四)家庭因素：研究指出，家庭支持度差、和主要照顾者的情感联结较不良，较没有感受母亲关爱、或母亲过度保护、或受威权控制的儿童青少年，有较高的网路成瘾倾向。(五)社会因素：近年台湾社会与经济有相当的质变，网路成瘾现象，是社会变迁压力下，家庭、父母与青少年寻求调适的一种努力，却反过来造成了伤害。
(六)生物因素：网路成瘾是「行为成瘾」，与「物质成瘾」的本质相同，具有特定的行为模式和神经生理机制。初步研究发现：大脑「腹侧被盖区」神经传导物质「多巴胺」讯号传递较少，行为成瘾的风险也较高；睡前玩暴力型电玩游戏的孩子，睡眠时的自律神经指标「极低频成份」过高；线上游戏成瘾者在物质成瘾相关脑区的活性较强。
唐心北主任说，一些研究发现，当个人有明显的压力事件时，如：青少年面临亲子或师生冲突、学业压力、两性关系或感情不顺遂；成年人面临婚姻问题、经济或工作压力等，是容易引发成瘾问题的。而当个人有情绪障碍、生活失去目标、感到孤单时，会加深网路成瘾的风险。
根据亚洲大学副校长柯慧贞博士的问卷，你如过在过去一年内有下列9项中的5项或5项以上，就可能是有网路游戏成瘾症：一、花费过多的时间玩网路游戏，曾向家人师长隐瞒真正上网的时间。二、因为过度玩网路游戏而影响健康、学业、工作及和押人朋友的关系。三、为了网路游戏而牺牲与家人朋友的相处、读书籍过去喜爱的活动。四、即使没在网路游戏，也在想着网路上的事情。
五、虽然有人告诉我应该减少网路游戏时间，但我仍然无法减少。六、明知道网路游戏已带来许多坏处，但我还是无法减少时间。七、我用网路游戏来忘忧解愁、暂时忘掉压力。八、我需要花更多时间玩网路游戏才能感到满足。九、不能玩网路游戏时，我会坐立不安、发脾气、心情不稳定、紧张或沮丧。
要戒除网路成瘾首先自我评估是否达到成瘾的程度？而后拟定自我改变计划：清楚写出来：我想要改变的是甚么？我想要改变的主要理由是甚么？我打算采取的方法与步骤；有哪些人可以协助我？我可能会有那些困难与阻碍？我要如何克服这些困难与阻碍？并建立规律的生活作息表，寻求健康正向的替代活动：运动，特别是团体性活动是很好的；可以参与社团性活动，可以培养适当的兴趣以抒发负向情绪。
此外，还可寻求专业协助：可以至精神科看诊，透过药物治疗来缓解戒断现象所带来的焦虑与忧郁情绪。可以与心理师会谈，学习放松练习、自我觉察、转念、自我激励等方法，透过认知行为治疗等，分析与辨认成瘾的行为链、学习技巧（包括：时间管理、情绪调适、自我肯定、人际沟通、冲突与挫折的因应），强化工作或课业技能的重建等，让成瘾者逐渐恢复原有的日常状态，同时培养合宜的行为模式。