4个睡前小习惯　助你拥有一夜好眠

▲许多人都希望可以一觉好眠。(图／达志示意图)

记者李薇／综合报导

现代人生活压力庞大，加上缺乏运动，晚上常常会有失眠问题，总是在床上翻来覆去睡不着，尤其是在周末熬夜狂欢之后、隔天要上班的日子，晚上更是辗转难眠，这时，不妨透过一些香氛保养，来帮助全身放松，顺利进入梦乡。

1.回家之后，可以使用舒缓香气的沐浴油洗澡，并且为自己放一缸热水，好好浸泡、放松身心。

2.可以使用薰衣草精油或是专用喷雾，滴在枕头的4个角，透过舒压的香气帮助一夜好眠。

3.夏天许多人睡觉会有开冷气的习惯，空气干燥，建议可以使用水氧机，搭配薰衣草精油，让香气弥漫房间，营造平静舒适的氛围。

4.在睡前，也可以使用有薰衣草香气的乳液或是将无味的乳液加上一点薰衣草精油，涂抹全身，透过按摩让身心平缓放松，更好入眠。

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