半夜睡不着怎么办？　「8个超简易动作」助你一夜好眠

▲许多人都为失眠所苦，睡眠品质不好则可能影响身体健康。（图／达志示意图）

国际中心／综合报导

在被窝里翻来覆去已经2、3个小时，夜不成眠再度困扰着你吗？睡眠品质会影响我们的健康，拥有好品质睡眠非常重要，因此生活知识网站《Lifehack》为常常睡不着的读者提供「8个超简单好眠方法」，如果你又被失眠所苦，睡前不妨试试这些方式。

1. 睡前吃一茶匙蜂蜜

▲蜂蜜。（图／取自LibreStock） 2. 睡前先深呼吸3. 盖着厚棉被睡觉

▲降低房间温度和盖厚棉被睡觉可以更容易入眠。（图／达志／示意图）4. 降低房间温度5. 每天沉思15分钟6. 睡前做个伸展运动

▲睡前拉筋可助眠。（图／取自LibreStock）7. 睡前吃点起司或饼干8. 忠于你的睡眠计划（定时睡觉）

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