睡不着怎么办？

解决失眠已经成为许多人的头等大事，尤其是经常焦虑的中老年群体。

对于失眠，怀化宏正医院黄明亮医生介绍，最主要是不要焦虑，放平心态，无论是什么问题，好的坏的，开心一天，不开心也是一天。

如果躺在床上半个小时，仍然无法入睡，那就起来干些别的，直到觉得累了才睡觉。

因为当你无法入睡时，你的脑子总是在胡思乱想，而当你醒来的那一刻，你就会停止思考。

在日常生活中可以提前60-90分钟泡一个热水浴，60分钟后身体温度就会降低，很容易就能睡着。

最主要的是，别服用助眠药，因为服用安眠药会使我们的睡眠质量下降。