怎么睡都睡不饱? 有「5症状」=你太湿了
▲一直觉得睡不饱想赖床,小心是你体内湿气太重了。(示意图/取自免费图库Pxhere)
文/华人健康网
传统有一句俗话:「百病起于湿」,在形容自己身体状态改变时,「湿气」是一个台湾民众非常常使用的词汇。无论是常见的上焦症状睡醒头昏脑胀、全身乏力提不起劲、越睡越累,或是下焦容易有的小腿水肿、带下分泌物变多,都是能让民众自觉湿气重的相关症状。然而是什么原因造成有些人容易有湿气相关症状,有些人却不会呢?
翰鸣堂中医诊所院长赖睿昕中医师表示,湿气是一个容易兼杂的病性,常伴随其他身体状态与病性出现,如「湿热」就是形容慢性发炎而又有局部代谢不利的身体状态,「寒湿」则指人体代谢与体温能量偏弱的身体状态,而若与身体难以代谢出去的代谢废物结合,则会被称为「痰湿瘀浊」。因此,当我们把心力放在一般的体质调理,去治疗身体的其他旧伤病性如虚、寒、热、瘀时,同时也是给身体更多的调节空间,而让湿气不易堆积。
▲体内湿气重者,冬天易出现头重无力、睡不饱的情况。(示意图/记者李佳蓉摄)
湿气太重,容易引起5大症状
而每当天气变化,环境里的湿气加重,身体较为健康、没有潜在旧伤、调节空间较大的民众,自然就较平时处于亚健康状态;旧伤较多、身体调节空间较小的民众,容易出现不适症状。若是在夏天,就容易中「暑湿」而出现头晕倦怠、口干舌燥的症状;而若是最近的冬天,就容易出现手脚冰冷、头重没力气,怎么睡都睡不饱的症状。
除湿秘诀一:精油芳香疗法
中医师赖睿昕表示,芳香疗法使用精油除湿早已被证实,因为精油其实就是从植物萃取,而某些植物本身就有除湿的好处,举例来说,在梅雨季过后气候回暖,细菌病毒好发的五月端午,以家家户户门口都会挂把佩兰、石菖浦、艾草,之后再将之取下,用来沐浴,便是取其消毒之意。
其中柠檬香茅本身生长在较温暖潮湿的环境,薰香能帮助祛湿。柠檬香味本来就有除臭效果,也因为气味清爽好闻,所以用来作为环境除湿的精油非常适合。还有就是迷迭香,成分跟樟脑雷同,所以会用来做驱虫时使用。草本类精油一样有净化空气的效果,尤其在密闭的办公室里,另外它有止痛祛湿的功用,能用来舒缓风湿,肌肉酸痛等。
还有茶树精油,茶树具有杀菌抗菌的作用,对于空间因湿气中滋生的细菌有抑制作用,所以也适合在连日雨季后用来清净环境。
而对于有相关困扰的民众,应该怎么样居家保健,才能恢复自己身体的调解空间,让湿气不容易堆积,并帮助自己的身体排湿呢?赖睿昕中医师特别推荐以下两个穴道,供民众居家护理、纾缓症状:
除湿秘诀二:按摩2大穴位
承山穴:
位置:位于小腿后方正面,当小腿伸直,或是足跟上提时,腓肠肌肌腹下缘会自然出现尖角。作为膀胱经的大穴,以及筋、肉、骨的交界,承山穴储存了不少人体潜藏的湿气。若按摩此穴一段时间后,觉得十分酸胀并微微发热,说明身上的湿邪正随着膀胱经阳气的温通而微微散逸。而若冬天、游泳时,觉得小腿十分容易抽筋,也和小腿容易受寒湿邪侵袭有关。
阴陵泉:
位置:取穴时,拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按,拇指推按到膝关节下的胫骨,此时会有一个向上弯的曲凹陷处,按压此处即为阴陵泉穴。此穴同时是脾经的合穴,根据中医基础理论的「脾主升清阳」、「脾喜燥恶湿」,本穴对于身体湿气的调节效果卓越,具健脾、祛湿、消水肿的作用。
而若在尝试这些居家护理方式后,仍然觉得身体反复疲劳、难以清醒与高效能的工作与学习,怀疑是湿气造成,但又无法确定时,建议就要就医寻求专业医师诊断治疗。
本文经授权转自:华人健康网《赖床睡不饱?湿气重易引起5大症状!赖睿昕中医师:精油调理、按2大穴位除湿》
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