太安静会睡不着？ 4个症状说明你可能有「无音恐惧症」
夜深人静、自己一个人在家的时候，你是否会因为周遭实在太安静而感到不舒服，一定要开着电视、放音乐才能够冷静下来？日本医疗知识网站《Doctors Me》撰文指出，如果你有这4个症状，就可能是「无音恐惧症」的患者，千万别轻忽这种情况！
「无音恐惧症」目前还没有正式名称，是一种会对安静环境感到不适的情况，主要有以下这4种症状：
1. 害怕安静，想要听到噪音或人声2. 没事也会出门，让自己置身在喧嚣繁华的环境中3. 在太安静的地方会睡不着，所以特地搬家到繁华的市区4. 如果没有听音乐、看影片，就不会待在房间里
「无音恐惧症」的发生原因，主要是患者会将寂静和「孤独」、「死亡」做联想，再加上现代社会中，智慧型手机、音响设备和网路都相当普及，在随时随地都能听音乐、看影片的环境中，若是置身于什么声音都没有的空间里，就容易觉得恐惧，是一种随着科技发展而出现的现代文明病。
▲「无音恐惧症」的患者会将寂静和「孤独」、「死亡」做联想。（图／达志／示意图）
那么，有这些症状的人，应该怎么办呢？文章提供3种克服「无音恐惧症」的方式：
1. 探索造成恐惧的原因和其他的恐惧症一样，「无音恐惧症」最初出现通常都会有原因，例如：对人际关系相关的恐惧、准备考试时的压力等等，最好寻求医师或咨商师的帮忙，针对恐惧的来源加以克服。
2. 慢慢习惯安静恐惧症和强迫症等疾病的治疗，通常会使用「习惯」的方法进行克服。要让自己一下就能够待在安静的环境里是不可能的，因此每天订定练习待在无声音环境中的实施计划，「第一周10分钟」、「第二周20分钟」......使用循序渐进的方式，才能在不知不觉中克服恐惧感。
3. 从中获得「乐趣」在无声的环境中，找寻可以从事的乐趣，对于克服恐惧感非常有效。
此外，如果在日常生活中，容易因无声环境而感到焦虑、不安，也可以在寻求医师协助的前提下，服用抗焦虑或安眠药以缓解心理不适的症状。
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