太害羞、怕出糗？ 7大征兆显示你可能有「社交恐惧症」
▲社交焦虑症是一种精神疾病，多数会被压抑或隐藏下来。（图／取自Librestock）
你害怕与人交谈吗？社交焦虑症（social anxiety）是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病，甚至会严重影响到生活、工作或学业，且多数会被压抑或隐藏下来。国外网站《Bustle》指出，如果出现以下7个特征，代表你可能有社交焦虑症，千万别轻忽，赶快勇敢寻求帮助吧！
1.为自己撰写脚本这和提前计划明天要做什么有所不同！社交焦虑症的人会事先排练可能发生的各种状况，为自己要说的话写好脚本，因为害怕说错话、口吃，甚是是买电影票都要事先演练。
2.很在意别人的眼光「他们在讨论我吗？」「这样做会让他们以为我讨厌他们吗？」「我的笑声听起来很蠢吗？ 」社会焦虑症的人常会创造一个想像的现实，里头每个人都充满批评、仇恨，就算只是轻微的交际错误，也会产生不好的想像。
3.避免和陌生人交谈社交焦虑症的人常有「回避」行为，避免和人接触，话能讲越少越好，会选择网购而不喜欢到店面购物，甚至连订餐厅这种小事，也希望朋友可以代劳。
4.害怕在社交上犯错社交焦虑症的人很怕自己说错话、做错事，会为自己带来负面评价，常处于害怕、焦虑的状态，总担心尴尬、被羞辱或被别人觉得很愚蠢的事发生。
5.生理上的焦虑社交焦虑症并非全发生在脑中，同时也显现在身体生理反应上，像是心跳加速、出汗、脸红、肾上腺素上升，甚至是恶心、肌肉紧绷或头晕。
6.因恐惧而调整生活步调社交焦虑会让你重新安排自己的生活，目的是为阻止自己产生社交，如果走这条路会遇到较多陌生人，那干脆改走另一条路，如果去这间店会遇见认识的人，那就改去别家。
7.症状从青少年时期开始根据《精神疾病诊断与统计手册》，拥有这些感受超过六个月会被定义为社会焦虑障碍，但多数社交焦虑症患者已经历比这更长的时间，典型年龄约是13岁，11岁到19岁则是好发年龄层，是我们最具自我意识的时候，这时大脑开始对他人的反应变得更加敏感。