怎样都睡不饱？让你「越睡越累」6大原因 补眠可能有反效果
▲不少人都有「越睡越累」的问题，与睡眠习惯、疾病或环境卫生都有关。（图／翻摄IG@kkmmmkk）
随着生活步调和社会型态变迁，越来越多人有睡眠问题，除了常听见的失眠、难入睡，还有一些人是虽然睡得着但却「越睡越累」，不管睡再多，醒来依旧觉得好累、睡不饱，到底问题出在哪？知名营养师高敏敏就指出，以下6种原因都是可能造成你越睡越累的原因。
1.长期慢性疲劳
现代人生活步调快速，许多人工作忙碌、压力大，长期积劳成疾或长时间虚弱疲惫，身体在告诉你需要好好休息了。
▲浅眠的人容易深度睡眠不足。（图／翻摄IG@moeka_nozaki）
2.浅眠、睡不好
浅眠的人容易受到外在环境影响，一点声响或环境变化就会醒来、睡不好，深度睡眠不足，常常会有半梦半醒在睡觉的感觉。
3.贫血
当血液供氧量不足，身体会缺氧产生疲惫感，所以像是有贫血症状的人就容易有睡醒还是很觉得累的情形发生。
▲假日补眠睡太久也不好。（图／翻摄IG@jennierubyjane）
4.睡太久、「睡醉」
不少人平日忙于工作、家庭，睡眠时间短，所以一到假日或能休息的时候就会大睡特睡，觉得要把平常缺的睡眠「补回来」，但过度的睡眠会打乱正常的生理时钟，使得生理时钟错乱。
5.忧郁症倾向
比以前更容易觉得累，好像对任何事都提不起劲。
6.甲状腺疾病
除了以上6个主要原因，高敏敏表示像是枕头、寝具不合或是环境太脏乱等小细节也会造成睡醒了依旧觉得疲累的状况。所以挑选睡起来合适的寝具和定时维护卧室、床铺的环境卫生也是帮助改善睡眠状况的关键。