睡不着就要吃安眠药？药师：错...可从「3方面」下手
▲安眠药使用要注意。
睡不着时就吞安眠药？长期吃会不会上瘾？现代人有三千烦恼丝，担心「失眠」都可能担心到睡不着，不过民众总会烦恼吃药是否会睡不着进而影响隔天活动，或是一直吃到底会不会上瘾，以及害怕副作用等等。
▲民众在失眠后可以先了解原因，而非一味靠药物解决。（图／达志／示意图）
民众可以仔细想想，是否曾好好思考过失眠的原因，还是一失眠就寻求药物的协助呢？失眠原因包含很广，像是心理上的压力，例如隔天要报告及突然丧失至亲，或是身体上的不适，像鼻塞、咳嗽不止、疼痛等，以及时差、药物副作用、不良的生活习惯也有影响；有些是暂时性的，有些则会维持较长的时间，但一般我们会鼓励病人找出可以排解的原因，因为并非所有失眠患者都需要借助药物的帮助，可从生活作息的调整、增加白天活动量和适当的缓解焦虑，都对睡眠有很大的帮助。
回到长期使用的议题，有些失眠患者因某些原因必须长期服用安眠药时，不免会担心各种问题，像是最常见的成瘾性和安全性，一般来说短期使用（半年以内）不必太担心成瘾的问题，长期使用的民众产生依赖性比率高，包含身体已经习惯有药物辅助的生理依赖，和心理上觉得不吃好像就无法好好睡觉的心理依赖。
而今日的安眠药在适当指示下，长期使用的安全性相对提高，反而要特别注意贸然增加药量或减少药量的问题。当开始觉得药物效果不佳时，找医师商量是较好的选择。此外，自行减药或停药对长期使用安眠药的患者有一定的危险性，因为当身体已经习惯有药物的制约力量，突然停药可能使失眠、焦虑等情况更强烈的袭来，也就是常听见的「反弹性失眠」。因此，这类长期使用的患者，当觉得情况有所改善时，一定要与医师讨论，慢慢地减低药量让身体适应会是较佳的方式。
好的睡眠对于人体的健康有很大的贡献，无论是身体上或心灵上的一小段「断电」，都有助于我们更有活力的去迎接下一次挑战，因此别轻忽了睡眠的重要性，发生睡眠障碍也别吝于求助专业的协助。
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