治失眠对症下药 医师建议睡前别玩手机

今天是世界睡眠日，新华社引述医生建议，一般人若想改善睡眠品质，可在睡前两小时适当做一些有氧运动，并避免在床上办公、玩手机、看影片等。

失眠症状程度较轻的人，医师则建议优先以情绪调整的方法引导病人，包括调整作息时间和情绪疏导、治疗原发身体疾病、催眠放松训练等，都是比较有效的非药物治疗方式。

浙江大学医学院附属第二医院精神科主治医师禹华良说，并不是出现失眠症状就算是有失眠症。入睡困难半小时以上，或者早醒提前两个小时以上，或者一晚醒来两次以上，并且一个月有一半时间出现以上情况的，才能称失眠症。

没有达到上述程度的人，药物治疗通常不是首选。

禹华良表示，大陆的失眠人口年轻化趋势明显，压力是常见的失眠原因。他的病人当中，律师、医生、企业管理者相对多一些。

据不完全统计，大陆失眠人数占总人口20%左右，比例逐年上升，且年轻化趋势明显。20到40岁是主要人群，女性比例略高于男性，高压力、脑力劳动强度大者更容易出现失眠现象。1050321