睡前梳发可助眠？　医师告诉你如何战胜「失眠」

▲台湾失眠问题盛行率约为25%，每4人当中就有1人失眠。（图／达志示意图）记者赵于婷／台北报导一位50岁女性，失眠问题困扰一年多，曾至西医就诊服用安眠药，台北市立联合医院和平妇幼院区中医科医师蔡佩怡指出，西医治疗失眠主要使用镇静剂、抗组织胺及抗忧郁剂等帮助入睡，虽然效果佳，但当尝试停止服用时，会发现一旦停药便无法入睡，形成对药物的依赖性，或者药量越吃越重。蔡佩怡指出，台湾失眠问题盛行率约为25%，每4人当中就有1人失眠，症状轻则入睡困难、入睡后易醒、醒后无法再入睡、或时睡时醒，重则整夜无法入眠，并时常伴有心悸、健忘、头痛等症状，除了影响白天生活，很多人神经衰弱就是因为严重睡眠不足引发。失眠为现代人常见问题，但蔡佩怡表示，没找出失眠根本原因，一味仰赖安眠药仅是治标不治本，虽然西药治疗失眠效果好，但会有药物依赖性、影响记忆力、白日昏昏欲睡等副作用。该病患因此转而求助中医治疗，于服药后三个月已能安稳入睡，白天工作更有效率，连平日潮热、盗汗及便秘问题都获得解决。▲虽然西药治疗失眠效果好，但会有药物依赖性、影响记忆力、白日昏昏欲睡等副作用。蔡佩怡说明，中医认为，失眠原因众多，以肝郁、阴虚、胃气失和证型为常见，现代人生活步调快，多数人工作压力大，因而常有失眠问题产生，以中医观点，此为肝郁化火，治疗上以疏肝解郁为主。治疗上会依据个人体质调理，改善脏腑机能，从根本治疗，使身体恢复健康，睡眠问题自然改善。

另外，很多人会发现，年龄越大睡眠时间越短，睡眠品质下降，这与老化造成身体脏器机能衰退，自律神经与内分泌失调有关，例如女性更年期造成的失眠，治疗以滋补肝肾，滋阴降火为主。而现代人多熬夜晚睡，因此常有吃消夜习惯，但吃完消夜后入睡，食物于肠胃中发酵，反而会睡不安稳，中医称为胃气失和，治疗以和胃健脾为主。

若想自我改善睡眠品质，蔡佩怡建议，睡前梳头可帮助入睡，头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩作用，疏通头部血流，消除大脑疲劳。另外，平时可冲泡饮用「五加皮茶」或「柏子仁茶」（取用15克五加皮或柏子仁置茶杯内，冲入沸水，加盖闷5~10分钟即可饮用）五加皮及柏子仁均有宁心安神的功效，可安定脑神经，在穴位按摩方面，如神门、太阳、印堂穴，也都可帮助入眠。★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！